Урологи научно подтвердили пользу обильного питья воды

Американские урологи провели первый систематический обзор рандомизированных исследований на тему «восьми стаканов воды в день». Выяснилось, что эта норма действительно может помочь в борьбе с лишним весом и мочекаменной болезнью, но работает далеко не для всех и не всегда.

Что показал мета-анализ JAMA Network Open

Специалисты из нескольких университетов США проанализировали 18 клинических испытаний, посвященных влиянию повышенного потребления воды на здоровье. В десяти из них были зафиксированы положительные результаты, в восьми — нейтральные или негативные. Наиболее убедительные данные касаются профилактики рецидивов камней в почках: ежедневное употребление около двух литров воды значительно снижает риск их повторного образования. Кроме того, норма в 1,5 литра стабильно коррелировала со снижением веса у взрослых, хотя у подростков аналогичный эффект не подтвердился.

Потенциальные бонусы и ограничения

Исследователи обнаружили единичные свидетельства того, что обильное питье может облегчать течение мигрени, снижать частоту инфекций мочевыводящих путей и помогать контролировать уровень сахара при диабете. Однако авторы подчеркивают: универсального рецепта не существует. Пациентам с частыми позывами к мочеиспусканию, напротив, может быть рекомендовано ограничение жидкости.

Ранее международная группа ученых уже ставила под сомнение догму о двух литрах, рассчитав, что реальная потребность организма в воде сильно варьируется в зависимости от массы тела, климата и физической активности. Новый обзор подтверждает этот тезис, добавляя, что даже при доказанной пользе для отдельных групп населения механизмы влияния воды на обмен веществ и работу почек остаются не до конца изученными. Авторы призывают к проведению более масштабных и качественных исследований, чтобы окончательно определить, кому и в каких объемах действительно показано «обильное питье».