Лента новостей

10:13
Специальная военная операция ВС РФ и события на Украине 7 ноября, день
10:02
«Чувство кворума»: российские учёные нашли способ разрушить устойчивость опасных грибков к лекарствам
10:00
Штурмовики группировки «Восток» эвакуировали мирных жителей из-под огня ВСУ
09:38
ВС РФ продвинулись в четырех селах в Донбассе и приближаются к Курахову
09:37
Чего они добивались? Украинцы, по-видимому, придумали бригады с тысячами солдат
09:35
Подмога нашим: Газель от читателей «Русской Весны» прибыла на фронт выручать бойцов (ВИДЕО)
09:28
СВО. Донбасс. Оперативная лента за 07.11.2024
09:22
Шольц и Бербок спешат на помощь: Германия поддерживает режим Зеленского из последних сил
09:18
Срочно - Киев готовит последнее наступление - Новости
09:14
Курская область под защитой: десантники РФ штурмуют позиции ВСУ и эвакуируют мирных жителей
08:56
Донбасс: Россия выходит на оперативный простор
08:33
Кандидат на пост еврокомиссара по вопросам обороны обозначил будущую стратегию ЕС
08:27
Юрий Подоляка о ситуации на фронте: российские войска удерживают позиции и готовятся к новому наступлению
07:57
Коалиция Светофор на грани распада: Хабек использует ситуацию на Украине в свое оправдание
07:33
Ученые определили, сколько минут недосыпа и дополнительного сна влияют на самочувствие
07:11
Экзитпол CNN: Лишь треть избирателей считает, что экономика находится в хорошем или отличном состоянии
05:07
Утечка: улучшенная версия Divinity: Original Sin 2 от создателей Baldur’s Gate 3 взяла курс на новые платформы
05:04
Как появились украинцы
03:13
Идут решающие бои: новости СВО от 7 ноября 2024. Карта боёв на Украине сегодня, обстановка в Курской области, военная сводка, 987 день спецоперации России на Украине
01:20
«Живая сила пожар не тушит»: украинцам грустно от постоянных поражений на фронте
00:33
Прививка от глупости
00:29
Drang nach Osten: тевтонский орден термоядерного века
23:34
ВСУ получили бомбы из Австралии для ударов по российским позициям
23:33
Варшава возмущается памятью Украины о польско-украинской войне 1918 г.
23:14
Планы «хромой утки» на Украину
23:05
Обзоры Ryzen 7 9800X3D: безоговорочно лучший в мире процессор для игр
22:57
С верой в Бога, с верой в победу! — видео от бойцов (ВИДЕО)
22:55
«На холмы Грузии легла от НАТО тень»: Запад готовится к «большой атаке» на Кавказе?
21:38
DW: Премьер Венгрии потребовал изменить стратегию Евросоюза по Украине
21:33
Илон Маск причислил себя к топ-20 сильнейших игроков Diablo IV — это правда, но есть нюанс
21:29
«Вовремя как раз, погода хорошая». Мэр Донецка открыл к зиме уличную площадку для шахматистов
21:28
Члены Демпартии обвинили Байдена в поражении Харрис на выборах
21:21
Пока я проливал кровь за Украину на передовой, моя собственность стала объектом рейдерского захвата
20:42
На Ивано-Франковщине нашли скелет мужчины, который пытался сбежать от мобилизации в Румынию
20:41
Эксперт: в Курской области входы и выходы через границу заминированы
20:25
Специальная военная операция ВС РФ и события на Украине 6 ноября, вечер
19:55
Тест на дружбу провален: в Баку к 13 годам тюрьмы за шпионаж в пользу РФ приговорили журналиста и политолога Назакет Мамедову
19:54
«Санитарки в отделении 16 на руки получают». Госслужащим Донбасса и Новороссии будут доплачивать по 30 тыс. руб.
19:53
В Кремле считают, что Белый дом может очень быстро завершить конфликт на Украине
19:47
Японцы неискренне приветствуют победу Трампа
19:33
Британцы разгадали русскую «теорию победы»
19:12
Репрессии за осмысление последствий Октябрьской революции недопустимы
19:05
ВСУ ведут обстрелы ДНР, Херсонской и Белгородской области. Обзор ситуации в прифронтовых регионах России на вечер 6 ноября
18:58
Коррупция, военные действия, срыв мобилизации. Нас спасут только уроки счастья?
18:19
Трамп может создать международную коалицию для давления на Россию и Украину ради прекращения конфликта
Все новости

Архив публикаций



Мировое обозрение»Технологии»Ученые определили, сколько минут недосыпа и дополнительного сна влияют на самочувствие

Ученые определили, сколько минут недосыпа и дополнительного сна влияют на самочувствие


От количества и качества отдыха во многом зависят самочувствие, настроение и поведение человека в течение дня. Исследователи из США определили, сколько минут недосыпа и дополнительного сна способны заметно повлиять на организм.

Чтобы чувствовать себя лучше или хуже, достаточно изменить длительность сна менее чем на час
Чтобы чувствовать себя лучше или хуже, достаточно изменить длительность сна менее чем на час / © Ivan Oboleninov, Pexels

Согласно предыдущим исследованиям, регулярный и достаточный сон — один из главных факторов, влияющих на здоровье. В частности, неравномерный график сна усиливает риск диабета, особенно у тех, кто спит больше восьми часов в сутки. При этом спать достаточно и придерживаться режима удается всего 15% людей по всему миру.

Специалисты из Университета Бэйлора в США определили, сколько минут сна нужно добавить или отнять, чтобы человек заметил изменения в самочувствии. Результаты исследования появились в The Journal of Positive Psychology.

Авторы публикации провели эксперимент, в котором участвовали 90 молодых людей, которых случайным образом разделили на три группы. В течение одной рабочей недели первая группа ложилась спать раньше, чем обычно, вторая — как обычно, третья — позже. Их цикл сна/бодрствования контролировали с помощью актиграфии. Кроме того, исследовалось, как длительность отдыха влияет на психическое благополучие, эмоциональное и физическое состояние, а также ощущение благодарности и ее выражение в дневнике.

Участники эксперимента, которые спали дольше, чувствовали себя значительно лучше, были более стойкими, активно ставили цели и чаще ощущали благодарность. Этот эффект проявлялся, когда продолжительность сна увеличивалась в среднем на 46 минут за ночь.

Люди, которые на время исследования, наоборот, стали спать меньше, столкнулись с противоположными изменениями. Когда длительность сна сокращалась в среднем на 37 минут за ночь, участники эксперимента отмечали ухудшение настроения, меньшую жизнестойкость, а также слабо выраженные чувства благополучия и благодарности.

Качественный, здоровый сон с нормальной продолжительностью (7-9 часов), по данным исследования, важен не только для отдельного человека, но и для всего общества. Эксперимент показал, что после должного отдыха люди более склонны помогать окружающим.

Этот вывод согласуется с данными другой работы, написанной в Университете Бэйлора. В рамках этого исследования 2837 человек, которым в среднем было 55 лет, прошли опрос о графике сна и вовлеченности в благотворительность. Оказалось, что люди, спящие от 7 до 9 часов в сутки, занимались благотворительными проектами на 7-45% чаще остальных.


Полина Меньшова


Опубликовано: Мировое обозрение     Источник

Читайте нас:





Напишите ваш комментарий к статье:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх