Лента новостей

05:38
Армия Израиля ударила по Сирии в ответ на запуск ракеты
05:37
Киев попросил содействия США в приобретении радиоэлектронных средств для защиты от России
05:30
Четырнадцатая колонна Центра гуманитарного реагирования обеспечила доставку около 200 тонн гуманитарного груза в Кельбаджарский район
05:28
Известия: стоимость нацпроекта по туризму составит около 1 трлн рублей
05:27
Бразилия обсуждает с Pfizer новый контракт на покупку вакцины от коронавируса
05:22
Битва на Волге. Борьба Москвы и Казани
04:53
В России за год на четверть вырос индекс шашлыка
04:51
WSJ: Байден собирается признать геноцид армян в Османской империи
04:50
В Чили произошло землетрясение магнитудой 5,3
04:49
НАСА: ровер Perseverance впервые получил кислород из атмосферы Марса
04:38
N-TV: создание новой российской станции в космосе приближает конец МКС
04:35
СМИ сообщили о возможном увеличении нелегальных такси в России
04:33
Пушков намекнул США, что всему миру "все ясно про Шерхана"
04:25
Сенат Чехии выступил с предложением прекратить дружеские отношения с Россией
03:51
В Италии задержан сообщник террориста, устроившего бойню в Ницце в 2016 году
03:50
Госдеп заявил об «определенном прогрессе» в переговорах с Ираном по ядерной сделке
03:49
Кулеба: Украина не получила ответа на предложение о встрече в Донбассе
03:48
SANA: Сирийские ПВО отражают ракетный удар Израиля
03:47
Конгресс США может ограничить продажу вооружений Саудовской Аравии
03:39
Слушания в Канаде об экстрадиции финансового директора Huawei в США перенесли на август
03:36
Первый полк с ракетами Сармат заступит на боевое дежурство в конце 2022 года
03:03
Valneva сообщила о начале третьей фазы испытаний вакцины от COVID-19
03:02
Климкин испугался из-за послания Путина Федеральному собранию
03:01
Международный день Матери-Земли
03:00
Сирийские ПВО среагировали на ракетную атаку Израиля
02:46
Южная армянская область стала волновать закавказские республики не меньше Карабаха
02:44
СМИ сообщили о возможности увеличения нелегальных такси в России
02:42
В ЕС возмущены реакцией России после высылки дипломатов из Чехии
02:41
Эксперт: акции оппозиции провалились по всей стране
02:33
Захарова посоветовала МИД Чехии оставить ультиматумы для общения внутри НАТО
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 


Мировое обозрение»В России»Диетологи рассказали, чем веганство опасно для женщин

Диетологи рассказали, чем веганство опасно для женщин


Любой рацион, в котором нет животной пищи, считается неполноценным и требует приема биологически активных добавок. Как пишет «Доктор Питер», об этом заявила врач-нутрициолог Виктория Яблокова.

По ее словам, в таком рационе всегда будет присутствовать дефицит белка.

«Несмотря на то, что женщина будет в каждый прием пищи включать белковые продукты (орехи, тофу), до нормы не дотягивает. Проблема с белком для веганов возникает по двум причинам. Первая — в растениях его мало. А тот, что есть, усваивается в лучшем случае только наполовину. Вторая — растительный белок всегда идет в паре или с большим числом углеводов (крупы) или жиров (орехи). Почти нереально съесть 60 граммов белка из растений, не перебрав с углеводами и жирами. Кроме того, слишком большой объем бобовых вызовет метеоризм и диарею из-за превышения нормы клетчатки», — отметила медик.

Еще одной проблемой веганов становится дефицит железа алиментарного (пищевого) происхождения и витамина В12. Железо из растительной пищи усваивается хуже, а витамина В12 в такой пище нет вообще.

При этом, подчеркнула врач, дефицит железа — прямая дорога к анемии, а недостаток витамина В12 ведет к полинейропатии — множественному поражению периферических нервов, из-за которого нарушается чувствительность конечностей (как следствие — походка), снижаются рефлексы, появляются вялые параличи, трофические и вегетососудистые расстройства.

Также в растительной пище нет еще двух важных элементов — витамина D и кальция. Их дефицит может привести к остеопорозу. При этом у вегетарианцев, употребляющих рыбу и молочку, этой проблемы нет.

«Кроме того, нам все-таки необходим „плохой“ холестерин из животной пищи, например, для синтеза половых гормонов. Около 70% холестерина синтезируется в организме, 30% должно поступать с пищей. Недостаток жиров в женском организме вызывает преждевременную менопаузу, что также ассоциировано с риском остеопороза и патологических переломов», — добавила Яблокова.

Диетологи рекомендуют включать в рацион «женские» продукты. К ним специалисты относят рыбу и морепродукты, орехи, гранаты, авокадо, капусту. По словам врачей, такая еда сжигает жир, снижает риск анемии, продлевает молодость, поддерживает гормональный фон и укрепляет сосуды.



Опубликовано: Мировое обозрение     Источник

Подпишись:




Вам может быть интересно:


Напишите ваш комментарий к статье:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх