Как предотвратить появление неприятного запаха изо рта с помощью надлежащей гигиены полости рта и естественных способов

Оливия Кук (Olivia Cook)

Неприятный запах изо рта является основным симптомом галитоза. Первым шагом к лечению этого предотвратимого состояния обычно является устранение его причины.

Помочь в этом могут надлежащее соблюдение гигиены полости рта и некоторые природные средства.

Поддержание здоровья зубов, надлежащее соблюдение гигиены полости рта могут помочь уменьшить необходимость в проведении масштабных и дорогостоящих стоматологических процедур в будущем.

Стоматологи обычно рекомендуют перед чисткой зубов щеткой использовать зубную нить, чтобы удалить налет, который скапливается на поверхностях зубов, в том числе и между ними, а также избавиться от невидимых частиц пищи, которые могут застрять между зубами, и инородных тел из тех мест, куда не достает зубная щетка.

Использование зубной нити — это способ стимулировать кровообращение в деснах, уменьшить скопление налета ниже линии десен, снизить риск развития кариеса, появления болезненных ощущений, отечности и неэстетичного покраснения десен. Кроме того, эта гигиеническая процедура способствует уменьшению риска развития гингивита, который может перейти в пародонтит.

Необходимо правильно чистить зубы два раза в день в течение минимум двух минут. Чтобы очистить переднюю, жевательную и язычную поверхности зубов от зубного налета следует осторожно перемещать зубную щетку мягкими возвратно-поступательными или круговыми движениями. Затем необходимо аккуратно провести щеткой вдоль линии десен, чтобы избавиться от застрявшего зубного налета или остатков пищи. Чтобы очистить язычные поверхности передних зубов, надо наклонить зубную щетку вертикально и сделать несколько движений вверх-вниз.

Перед полосканием рта и чисткой зубов не следует забывать чистить язык, чтобы избавиться от биопленки, омертвевших клеток, бактерий и остатков пищи.

Чистка языка зубной щеткой с мягкой щетиной или гибким скребком для языка позволит защитить вкусовые рецепторы, устранить неприятный запах изо рта, снизит вероятность развития заболеваний пародонта и ороговения поверхности языка (которое называется "черным языком").

Черный язык — это состояние, которое возникает, если не чистить язык на протяжении длительного времени. Причиной ороговения является разрастание омертвевших клеток, что приводит к гипертрофии (удлинению) сосочков (маленьких бугорков на задней и средней третях языка, которые содержат вкусовые рецепторы и помогают захватывать пищу во время жевания зубами) и появлению пятен в результате жизнедеятельности бактерий, грибков или окрашивания пищей, табаком или другими веществами, соприкасающимися со слизистыми полости рта.

Тем, кто носит съемные зубные протезы, следует перед сном вынимать их и тщательно чистить, чтобы удалить с их поверхностей бактериальный налет, который является причиной неприятного запаха.

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале International Journal of Dental Hygiene, посвященном гигиене полости рта, показало, что питьевая вода или полоскание рта водой в количестве одного стакана помогает удалить до 60% веществ, которые вызывают неприятный запах изо рта.

Необходимо пить достаточное количество воды, поскольку вода естественным образом смывает со слизистых и поверхностей зубов частицы пищи и любые органические остатки, которым питаются бактерии. Кроме того, это позволяет разбавить кислоту во в полости рта, способную разрушать зубную эмаль.

Появлению неприятного запаха изо рта способствует состояние, называемое ксеростомией или сухостью во рту. При употреблении большого количества воды выделяется больше слюны, которая помогает очистить полость рта, удаляя частицы, вызывающие неприятный запах.

Рекомендуется есть больше сырых, хрустящих и богатых клетчаткой фруктов и овощей, таких как яблоки, морковь, сельдерей и капуста, поскольку содержащаяся в них клетчатка действует как зубная щетка и отлично помогает поддерживать чистоту в полости рта. Также вырабатывается больше слюны при пережевывании такой пищи.

Рекомендуется "подкармливать" полезные бактерии, живущие в кишечнике, добавив в свой рацион пробиотики и ферментированные продукты. Ученые обнаружили, что забота о полезных бактериях позволяет им благополучно существовать в организме человека и выполнять свои функции — бороться с вредными бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта. Для этого лучше всего употреблять больше продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кефир, чайный гриб и ферментированная овощи — квашеная капуста или кимчи.

Кроме того, освежить дыхание естественным образом можно, употребляя в пищу семена аниса, фенхеля и гвоздику. Благодаря своим лечебным антисептическим свойствам эти пряности помогают бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта.

Еще одной пряностью, обладающей мощными антибактериальными свойствами, которые позволяют убивать бактерии, вызывающие неприятный запах, является корица. К тому же, освежающий и тонкий аромат корицы маскирует неприятный запах изо рта. Следует пожевать палочку корицы или добавить ее в чай. В качестве варианта — вскипятить воду с молотой корицей в пропорции одна чайная ложка порошка на стакан воды. Можно добавить лавровый лист и кардамон. Раствор процедить и использовать его в качестве жидкости для полоскания рта.

Кроме этого, чтобы освежить дыхание, можно пожевать кусочек тщательно вымытой лимонной или апельсиновой цедры. Содержащаяся в цедре лимонная кислота может предотвратить рост бактерий, вызывающих неприятный запах, и стимулировать работу слюнных желез, предотвращая сухость во рту. Вместо жевания цедры можно использовать для полоскания рта сок цитрусовых.

Для этого следует размешать одну столовую ложку лимонного или апельсинового сока в стакане воды и прополоскать им рот. Сильный, приятный аромат этих цитрусовых может помочь замаскировать неприятный запах.

Нейтрализует неприятные запахи и хлорофилл, содержащийся в базилике, кинзе, мяте, розмарине и петрушке. Те, кто не любит жевать или употреблять их в пищу в сыром виде, могут приготовить чай, добавив листья в горячую воду и дав им настояться в течение нескольких минут.

Если устранить неприятный запах изо рта не удается, несмотря на все старания, следует проконсультироваться с врачом-натуропатом, чтобы подобрать оптимальное лечение.