От 6 до 8 часов сна — оптимальное количество для долголетия

Международная исследовательская группа под руководством доцента радиологии Колумбийского университета Цзюньхао Вэня установила связь между продолжительностью сна и ускоренным старением органов. Работа опубликована в журнале Nature и основана на данных около 500 тысяч участников британского биобанка.

Анализ показал U-образную зависимость: сон менее шести часов и более восьми часов в сутки связан с признаками ускоренного старения различных органов. Наименьшие показатели биологического старения зафиксированы при продолжительности сна от 6,4 до 7,8 часа. Ученые выявили ассоциации с изменениями в мозге, сердце, легких, иммунной системе и других органах.

В рамках исследования были созданы 23 органоспецифических «часа старения», охватывающих 17 органов. Для этого применялись методы машинного обучения, а также структурные данные медицинской визуализации, показатели органоспецифических белков и молекулярные данные крови. Для ряда органов, включая печень, использовались несколько моделей оценки возраста на основе различных биологических слоев.

Авторы также выявили связь продолжительности сна с распространенными заболеваниями. Короткий сон ассоциирован с ожирением, диабетом второго типа, артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца и аритмиями. Как короткий, так и длительный сон связаны с хронической обструктивной болезнью легких, астмой, гастритом и гастроэзофагеальным рефлюксом.

При анализе поздней депрессии исследователи применили медиционный подход и установили, что короткий сон может быть напрямую связан с повышенной нагрузкой заболевания, тогда как длительный сон — через изменения, отраженные в «часах старения» мозга и жировой ткани. При этом авторы подчеркивают, что полученные данные не доказывают прямой причинно-следственной связи между продолжительностью сна и старением органов, а указывают на статистическую взаимосвязь.

Источник:CNMO