Диетолог разоблачила популярные мифы о похудении перед Новым годом

В преддверии новогодних праздников многие пытаются быстро привести себя в форму, следуя распространенным, но часто ошибочным советам. В беседе с изданием «Горсайт» врач-методист Регионального центра общественного здоровья Евгения Морозова развеяла ключевые мифы о похудении, объяснив их потенциальный вред.

Специалист отметила, что универсального правила «не есть после 18:00» не существует. Время ужина должно зависеть от индивидуального графика: последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна и состоять из легких блюд.

Морозова также предостерегла от длительного голодания и монодиет, например, на гречке. По ее словам, такие методы ведут к потере мышечной массы, замедлению метаболизма и быстрому возвращению веса после окончания диеты. Вместе с тем врач подчеркнула, что черный хлеб часто не отличается пользой от белого, а раздельное питание не имеет под собой научной основы, так как организм способен перерабатывать разные нутриенты одновременно.

Отдельно эксперт обратила внимание на скрытые калории в алкоголе и диетической газировке. Спиртные напитки, по ее словам, содержат «пустые» калории, которые организм сжигает в первую очередь, откладывая переработку жиров. Напитки «лайт» без сахара, хотя и некалорийны, провоцируют резкий выброс инсулина и усиление аппетита.

Что касается физических нагрузок, то тренировки на голодный желудок, как пояснила Морозова, приводят к утомлению и разрушению мышц, а не к активному сжиганию жира. Для безопасного и эффективного снижения веса врач рекомендует придерживаться сбалансированного питания, рассчитанного по калориям, и добавлять регулярную физическую активность, желательно под контролем специалистов.

Ранее в разговоре с Readovka.News врач-эндокринолог Лидия Биндюкова объяснила, как эндокринная система мешает худеть и что делать, чтобы добиться желаемой цифры на весах без вреда здоровью.