Здоровые люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах с помощью сбалансированной диеты. Если вы потребляете много фруктов зеленых листовых овощей и цельного зерна, нет необходимости принимать добавки. Однако, в зависимости от пола и возраста, а также сочетаний продуктов организм может усваивать больше или меньше питательных веществ. Пищевые добавки имеют свои плюсы и минусы и перед их приемом рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Пищевые добавки оптом — разумный выбор для производителей диетических продуктов.
Преимущества пищевых добавок
— профилактика заболеваний. Некоторых питательных веществ не хватает почти во всех диетах. Например, витамин D абсолютно необходим для укрепления костей и усвоения кальция, но есть очень мало продуктов, содержащих большое количество этого витамина, поэтому прием добавки может предотвратить ряд заболеваний, таких как артрит, остеопороз и другие. Еще одна очень важная добавка – жирная кислота Омега-3. Она содержится в жирной рыбе, но многим может понадобиться специальная добавка. Омега-3 может предотвратить такие недуги как болезни сердца, тревожность и депрессия, а также астма у детей. Так что прием этой добавки может оказаться весьма целесообразным.
— компенсация дефицита питательных веществ при плохой диете. Некоторые люди ведут очень напряженный образ жизни и не имеют возможности регулярно покупать свежие продукты или готовить их. Для таких людей прием пищевых добавок может быть отличной идеей. Многие люди, осознающие недостатки своего рациона, могут восполнить их с помощью мультивитаминов.
— повышение физической работоспособности. Нередко пищевые добавки применяются для увеличения силы и выносливости во время тренировок с отягощением. Такие тренировки включают в себя разрушение мышечных волокон и их повторное сращивание. Белковые добавки могут помочь в этом процессе, а также отсрочить наступление усталости.
Однако, у каждой медали есть две стороны, и прием добавок может иметь нежелательные последствия.
Минусы пищевых добавок
— Добавки не являются адекватной заменой питательных веществ. Иногда у них имеются свои побочные эффекты, такие как тошнота, головные боли, расстройства кишечника, головокружение и другие. Кроме того, регулярный прием добавок может негативно отразиться на способности организма усваивать питательные вещества.
— Возможны передозировки. Прием слишком большого количества добавок может привести к накоплению токсинов в организме. Так, чрезмерное количество добавок, содержащих кальций, иногда приводит к образованию камней и повышенному содержанию кальция в крови. Многие добавки вызывают диарею, а иногда организм их не усваивает, и они выводятся с мочой. В этом случае прием добавок просто напрасная трата денег.
— Добавки не вызывают ощущение сытости. Продукты содержат клетчатку, поэтому они дают нам чувство насыщения, а глотание таблеток не компенсирует недостаток пищи и иногда может принести больше вреда, чем пользы.
Итак, в идеале следует придерживаться здоровой диеты, включающей свежие фрукты, овощи и необработанные продукты, но в некоторых случаях добавки могут дать организму импульс, необходимый для того, чтобы вести здоровый образ жизни, а также бороться с хроническими заболеваниями.
Читайте нас: