Врачи объяснили причины упадка сил весной

Весной многие люди тяжелее переносят нагрузку: обостряются хронические болезни, ухудшается состояние нервной системы, появляются раздражительность, слабость и проблемы со сном.

Врачи связывают это с перестройкой биоритмов, нехваткой витаминов после зимы, перепадами температуры и давления, аллергиями и снижением иммунитета.

С увеличением светового дня меняется выработка серотонина — «гормона радости» — и мелатонина, отвечающего за сон. Из-за этого у человека могут появиться сонливость, упадок сил, тревожность, апатия, ухудшение памяти и концентрации, а также колебания аппетита — от его снижения до переедания.

Чтобы легче пережить этот период, специалисты советуют пересмотреть рацион и режим дня.

В питании важны продукты с витаминами C, D, A и группы B: цитрусовые, рыба, яйца, овощи, бобовые, орехи и молочные продукты. При этом корректировать дефицит лучше после консультации с врачом.

Не менее важен стабильный распорядок: ложиться и вставать желательно в одно и то же время, не выбиваясь из графика даже в выходные. Перед сном стоит проветривать комнату, поддерживать комфортную температуру, затемнять спальню и по возможности отказаться от гаджетов за 2-3 часа до сна.