Больше 10 часов в неделю — опасно: установлен предел, после которого видеоигры вредят здоровью
Граница между безобидным развлечением и фактором риска дляздоровья в видеоиграх определена: это 10 часов в неделю. Новое исследование,опубликованное в научном журнале Nutrition, доказывает, что превышение этогопорога напрямую связано с набором избыточного веса, ухудшением качества сна ипереходом на нездоровую диету.
Команда ученых из Университета Кертина (Австралия) провелаперекрестное исследование с участием 317 студентов, чтобы выявить конкретныймомент, когда гейминг начинает вытеснять здоровые жизненные привычки.Участников разделили на три группы: те, кто играет до 5 часов в неделю(«низкая»), от 6 до 10 часов («умеренная») и свыше 10 часов («высокая»).Результаты показали, что показатели здоровья и образа жизни в первых двухгруппах были практически идентичны, что указывает на существование четкого«переломного момента».
Самым показательным индикатором стало изменение индексамассы тела (ИМТ). У студентов из «высокой» игровой группы медианный ИМТ достиг26,3 кг/м², что классифицируется как избыточный вес. В то же время у тех, ктоиграл менее 10 часов, этот показатель оставался в пределах здоровой нормы(22,2-22,8 кг/м²). Статистический анализ подтвердил, что общее количествочасов, проведенных за играми, является независимым предиктором ухудшениякачества питания, даже после учета других факторов, таких как стресс илифизическая активность.
Авторы работы объясняют этот феномен «гипотезой вытеснения»(displacement hypothesis). Согласно ей, проблема заключается не в самих играх,а в том, что чрезмерное время, потраченное на них, физически замещает другие,более важные для здоровья действия: приготовление полноценной еды, физическуюактивность и достаточный сон. По сути, многочасовые игровые сессии ведут кформированию паттерна малоподвижного образа жизни и потреблению высококалорийнойпищи быстрого приготовления.
Поскольку привычки, заложенные в студенческие годы, частоопределяют образ жизни взрослого человека, исследователи подчеркивают важностьформирования здорового подхода к геймингу. Рекомендации включают в себяпланирование регулярных перерывов, отказ от ночных игровых марафонов исознательный выбор более здоровых альтернатив для перекусов во время игры.
Источник:Journal Nutrition / ScienceDirect
