«Должно совпасть множество факторов»: инфекционист объяснила, как рост заболеваемости ОРВИ связан с холодами

— Синоптики сообщили, что в октябре в Москве можно ожидать выпадение снега, белый покров уже лежит на 60% территории России. Холодное время года считается сезоном ОРВИ. А как в действительности погода влияет на иммунитет?

— Холодное время года связано с повышением заболеваемости респираторными инфекциями. Но это происходит не всегда и зависит от многих факторов. Один из ключевых — переохлаждение, особенно при вдыхании воздуха. Оно ослабляет иммунную защиту, в первую очередь на уровне ротоглотки — например, миндалин, которые служат первым барьером на пути вирусов и бактерий. 

Однако не только температура влияет на иммунитет. Важно, какие вирусы циркулируют в конкретное время на той или иной территории. Если появляются новые активные вирусы, которые могут заражать большое количество людей, возможен подъём заболеваемости. Если же в обороте остаются в основном старые штаммы, то всплеск может быть менее выраженным.

— Влияют ли на защитные силы организма влажность воздуха, осадки? 

— Да, очень важно учитывать не только температуру, но и влажность. Холодный воздух в сочетании с повышенной влажностью создаёт условия, благоприятные для распространения респираторных вирусов.

Подъём заболеваемости чаще происходит, когда похолодание сопровождается дождями или сыростью. А вот при холодной сухой погоде заболеваемость, наоборот, может даже снижаться.

• Gettyimages.ru

— Всегда ли смена погоды означает ухудшение эпидемиологической обстановки?

— Не всегда. Хотя похолодание создаёт определённые предпосылки, для реального подъёма заболеваемости должно совпасть множество факторов: наличие активных вирусов, состояние иммунитета у населения, погодные условия, а также поведение самих людей (например, частота контактов, соблюдение профилактики).

Иногда подъём заболеваемости происходит с задержкой после похолодания, а иногда не происходит вовсе.

Также по теме

«Организм переходит в режим энергосбережения»: психолог — об осенней депрессии и о способах с ней справиться

Осень часто ассоциируется с уютом, тёплым пледом и чашкой горячего чая. Однако именно в этот период у многих усиливаются тревожность и...

— Как погода влияет на активность патогенных микроорганизмов?

— Некоторые вирусы лучше сохраняются в холоде, особенно, как я уже отметила, при повышенной влажности. Это характерно, например, для вирусов, вызывающих ОРВИ. Однако погода не единственный и не главный фактор. Так, COVID-19, как и многие другие вирусы, может распространяться вне зависимости от времени года, особенно если у вируса высокая заразность и он активно передаётся от человека к человеку.

Погода может усиливать или ослаблять активность вирусов, но она не является единственной причиной их распространения. Всё зависит от свойств конкретного возбудителя.

— Как можно поддержать организм в холодное время года? Например, раньше было популярно закаливание. Насколько эффективен этот метод сегодня и существуют ли другие действенные приёмы? 

— Безусловно, закаливание имеет значение для укрепления иммунитета, но всё должно быть в рамках разумного. И в любом случае оно должно быть постепенным. Нужно помнить, что такая практика не всегда подходит пациентам с сопутствующими хроническими заболеваниями.

Одним из ключевых средств защиты от респираторных заболеваний являются прививки. В первую очередь необходимо ежегодно вакцинироваться против гриппа.

Кроме того, пациенты с хроническими заболеваниями должны быть привиты от пневмококковой инфекции. Пневмококк — это один из основных возбудителей пневмонии, которая часто возникает как осложнение после ОРВИ. 

Во-вторых, здоровый образ жизни — крайне важный фактор поддержки иммунитета. Желательно соблюдать стабильный режим дня. Организм функционирует лучше, когда придерживается постоянного графика.

• Gettyimages.ru

Уделяйте особое внимание сну.Сегодня всё больше людей засыпают слишком поздно. Однако наш организм устроен так, что оптимальное время засыпания — около 23:00, максимум — до полуночи. Именно в этот период начинаются важнейшие гормональные процессы, напрямую связанные с иммунной защитой. При хроническом недосыпании (сон менее пяти часов) иммунитет ослабевает — и организм становится более уязвимым к инфекциям.

Физические методы профилактики особенно важны для людей с ослабленным здоровьем. В общественных местах желательно носить маску. Это не даёт 100%-ной защиты, но снижает риск заражения, особенно от капель, которые распространяются при кашле или чихании. Через такие капли вирусы передаются активнее.

Один из самых эффективных способов профилактики — простое и регулярное мытьё рук. Достаточно использовать обычное мыло. Также важно следить за тем, чтобы не прикасаться немытыми руками к глазам, носу, рту. Именно таким образом вирусы легко попадают на слизистые оболочки и начинают размножаться.

В целом здоровый образ жизни, правильное питание, вакцинация, полноценный сон и соблюдение гигиенических правил — это комплексная и наиболее надёжная стратегия для защиты организма в холодное время года.