Россиянам перечислили методы, как не превратиться в «тыкву» осенью

За окном октябрь, температура близится к нулю, атмосфера прямо располагает к тому, чтобы окунуться к осеннюю хандру. Однако в беседе с Readovka врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова заявила, что не стоит так рано отчаиваться.

По словам эксперта, ситуацию спасет в первую очередь движение и правильное питание. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день могут снизить усталость и улучшить эмоциональное состояние. Что касается еды, то в данном случае стоит обратить внимание на молочные продукты, орехи, рыбу и индейку и избегать злоупотребления сладостями.

Помимо этого, врач отметила важность регулярного сна и отдыха, которые повысят уровень дофамина и серотонина. По ее словам, всего 20 минут утром пользования лампой светотерапии и радостное настроение прибудет.

Если совсем плохо, специалист рекомендовала обратиться к врачу, чтобы не строить из себя героя и получить должное лечение.

Ранее стало известно, когда жителям Центральной России ждать снега в этом году. Синоптик спрогнозировал более поздний приход зимы из-за аномально теплого октября.