Современную цивилизацию связали с хроническим воспалением, ускоряющим старение

Почему старение не обязательно означает хроническое воспаление: уроки от амазонских охотников

Воспаление — это норма. После тренировки, после царапины, после вируса. Короткое, острое — оно помогает восстанавливаться. Но вот хроническое воспаление — совсем другая история. Именно его связывают с инфарктами, инсультами, раком и даже болезнью Альцгеймера. И до недавнего времени считалось, что с возрастом оно неизбежно нарастает у всех. Международная группа ученых проверила это на четырех популяциях и получила неожиданный результат: у людей из боливийской Амазонии и малайских джунглей с годами воспаление не усиливается. Вообще.

Что нашли в Италии, Сингапуре и джунглях

Ученые измерили у участников исследования концентрацию 19 цитокинов — белков-маркеров воспаления. Выборка была серьезной: итальянцы, сингапурцы, боливийские цимане и малайские оранг-асли. У первых двух групп с возрастом количество цитокинов неуклонно росло. И вместе с ними — частота сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Классическая картина старения, к которой мы привыкли.

А вот у цимане и оранг-асли — тишина. Никакого роста цитокинов, даже у самых старых. И болезни встречались, но заметно реже, чем у их ровесников из развитых стран. Причем даже у тех представителей традиционных общин, у кого были инсульты или инфаркты, воспалительные маркеры не зашкаливали.

Тут важно: генетика тут ни при чем. Цимане и оранг-асли генетически очень далеки друг от друга. Как и итальянцы с сингапурцами. Значит, дело в чем-то другом.

«Мы привыкли думать, что хроническое воспаление — обязательный спутник старости. Данное исследование ломает этот стереотип. Это не фатальная неизбежность, а следствие образа жизни», — пишут авторы работы в Nature Aging.

Гипотеза: инфекции калибруют иммунитет

Ученые предположили: весь секрет в частых инфекциях. У 66% цимане нашли хотя бы одну кишечно-паразитарную инфекцию, у 86% — эозинофилию (маркер борьбы с многоклеточными паразитами). У оранг-асли 70% имели ту или иную инфекцию. Иммунная система этих людей постоянно «тренируется» на реальных угрозах — гельминтах, бактериях, простейших. Она не дремлет, как у городского жителя, привыкшего к стерильности. И вот результат — хроническое воспаление не запускается.

Заражать всех гельминтами — идея абсурдная. Но, возможно, ученые смогут создать «имитацию» — что-то вроде вакцины, которая заставит иммунитет работать в том же режиме, но без риска болезней. Пока это лишь гипотеза, но она открывает дорогу к принципиально новым подходам в геронтологии.

Недавно я заметил: у многих моих знакомых после 50 лет начинаются аутоиммунные «сюрпризы» — ревматоидный артрит, псориаз, необъяснимые сыпи. Они пьют противовоспалительные, сидят на диетах, но проблема не уходит. Возможно, мы слишком хорошо изолировались от микроорганизмов. Иммунная система без работы начинает атаковать саму себя.

Таблица: что меняется с возрастом в разных популяциях

Микро-инструкция: что можно сделать уже сейчас

Пока ученые ищут способ «перенастроить» иммунитет, попробуйте снизить хроническое воспаление без таблеток:

• Двигайтесь. Регулярная физическая нагрузка снижает уровень провоспалительных цитокинов. 30 минут ходьбы в день — уже хорошо.
• Спите 7–8 часов. Недосып — прямой путь к воспалению.
• Ешьте клетчатку и ферментированные продукты. Квашеная капуста, кефир, чайный гриб поддерживают микробиоту, которая напрямую влияет на иммунитет.
• Избегайте хронического стресса. Кортизол в малых дозах полезен, но если он не спадает — воспаление гарантировано.

Ничего революционного, правда? Но именно эти привычки — то, что мы можем сделать без гельминтов и опасных инфекций.

«Хроническое воспаление не является обязательной платой за долгую жизнь. Это просто сбой в настройках. И, как показывают данные, эти настройки можно скорректировать», — резюмирует руководитель исследования.

Резюме от автора

Исследование цимане и оранг-асли — не призыв бежать в лес и есть червей. Это доказательство того, что механизмы старения пластичны. Если организм научился не воспаляться в условиях постоянных инфекций, значит, можно научить его не воспаляться и в наших стерильных городах. Вопрос — как именно. Ждем продолжения. А пока — сон, движение, разнообразная еда. Это дешево и уже работает.