Названо идеальное время для завтрака

Чтобы полноценно питаться и не набирать вес, завтракать нужно до 08:30, считает нутрициолог Саманта Кассетти. Идеальное время для первого приема пищи она назвала изданию Today.

«Диетолог выявил оптимальное время завтрака для контроля вашего сердца и веса. Прием утренней пищи до 8:30 утра также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Это происходит благодаря нашему циркадному ритму, или внутренним часам, которые влияют на все: от нашего сна до уровня энергии и даже метаболизма.

Те, кто потребляет большую часть своих калорий в ранние часы, как правило, легче поддерживают здоровый вес. Врач отмечает, что «с точки зрения метаболизма» завтрак до 8:30 утра является «идеальным», поскольку «ваше тело наиболее чувствительно к инсулину утром, что означает, что оно может более эффективно перерабатывать углеводы, что может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и уровень энергии в течение дня».