Это идеальное «лакомство» перед сном — оно воздействует на ваше сердце, мозг и талию

Яйца и гречка перед сном избавят вас от бессонницы.

«То, что мы едим, напрямую влияет на продолжительность и качество сна. Белок — ваш союзник в борьбе за здоровый сон. Участники, которые потребляли больше белка, спали в среднем на 10–12 минут дольше.

Необходимо есть яйца, рыбу, курицу, творог, бобовые, орехи. Клетчатка — секрет быстрого засыпания. Пищевые волокна сокращают время засыпания и уменьшают ночные пробуждения.

Высокое потребление насыщенных жиров (колбасы, фастфуд, сливочное масло) связано с укорочением сна на 6–10 минут и частыми пробуждениями».