Прием омега-3 помог замедлить биологическое старение

Международная группа исследователей представила доказательства того, что ежедневный прием всего одного грамма омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) способен замедлить биологическое старение. Анализ данных трехлетнего наблюдения за 777 пожилыми жителями Швейцарии (средний возраст — старше 70 лет) показал, что эта добавка может «отодвинуть» биологические часы на срок до четырех месяцев. Наибольший эффект, однако, достигается не изолированным приемом, а в сочетании с витамином D и регулярными физическими нагрузками.

Как омега-3 влияет на эпигенетические часы

Для оценки скорости старения ученые использовали четыре различных алгоритма эпигенетических часов (PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 и DunedinPACE), которые анализируют изменения в ДНК. Результаты показали, что прием омега-3 замедлял биологическое старение независимо от пола, возраста или индекса массы тела участников. Ранее считалось, что эти жирные кислоты, критически важные для клеточных мембран и сосудов, но не синтезируемые организмом в нужном объеме, могут влиять на продолжительность жизни, однако крупных клинических испытаний, подтверждающих это, не хватало.

Синергия компонентов: почему комплексный подход эффективнее

Исследование, проведенное в рамках проекта DO-HEALTH, тестировало восемь различных схем: от приема каждого компонента по отдельности до их комбинации. Участники контрольной группы получали плацебо. Выяснилось, что максимальное замедление старения и снижение риска старческой дряхлости, а также профилактика онкологических заболеваний достигаются только при совместном применении омега-3, витамина D и физических упражнений трижды в неделю. Авторы работы подчеркивают, что каждое из средств усиливает действие другого, создавая синергетический эффект. Годом ранее другие научные коллективы уже демонстрировали обратную связь между уровнем омега-3 в крови и риском преждевременной смерти, однако текущее исследование впервые на столь крупной выборке количественно оценило влияние именно на темпы биологического старения. Тем не менее, экстраполировать результаты на все население планеты пока преждевременно: выборка была ограничена физически активными и в целом здоровыми жителями Швейцарии, а период наблюдения составил всего три года. Кроме того, в научном сообществе до сих пор нет единого стандарта для измерения биологического возраста, что оставляет пространство для дискуссий.