Как поддерживать свой вес в новогодние и рождественские праздники… Сколько калорий содержат блюда на праздничном столе?

Новогодние праздники сопровождаются вкусными блюдами и десертами, а избежать вечеринок и застолий будет довольно трудно, особенно если речь идет о семейных посиделках.

Сколько же калорий содержится в блюдах и напитках праздничного стола?

Диетолог Элисса Исса в специальном интервью веб-сайту Al-Diyar рассказала о количестве калорий во всех традиционных и вкусных блюдах, которые представлены на рождественском и новогоднем столе.

Вот калорийность самых популярных напитков (из расчета на 150 мл):

На каждые 100 мл виски, который содержит 40% алкоголя, приходится 270 ккал.

На каждые 330 мл пива – 140 калорий.

Каждый шот ирландского сливочного ликера "Бейлис” содержит 147 калорий.

Что касается закусок:

Основные блюда:

Итак, как нам сохранить свой вес в период праздников?

"В период праздников мы видим соблазнительные блюда и закуски, особенно на рождественском столе. Здесь многие люди теряют контроль над организованным приемом пищи. Дам несколько советов для тех, кто хочет поддерживать свой вес в период праздников, конечно, без лишений", – сказала Исса.

Во-первых, если вы хотите разнообразить ужин, важно ограничить себя умеренным количеством еды. Это не означает "обделять" себя. Это значит лишь обращать внимание на количество еды, которое вы себе накладываете.

"Что касается основного блюда, важно разделить его прием на несколько подходов, если оно вам так сильно нравится. Рекомендуется не пробовать более четырех вариантов основных блюд. Также важно, чтобы блюдо состояло их крахмала, белков и овощей, чтобы человек почувствовал себя сытым. Кроме того, рекомендую выпивать стакан воды перед едой. Это уменьшит степень голода и поможет быстрее насытиться. Салат играет большую роль в сокращении потребления жирных продуктов. Поэтому я рекомендую начать с салата, прежде чем приступить к основному блюду. Вам также стоит обратить внимание на соус, который вы кладете, и его ингредиенты" – говорит эксперт.

"Физические упражнения во время праздников имеют большое значение. Ходьба, например, значительно способствует сжиганию калорий, образующихся в организме после употребления жирной пищи. Советую выбирать полезные закуски, такие как фрукты, и обращать внимание на содержание жира и сахара в том, что вы едите, особенно в период праздников. Что касается напитков, рекомендуется отдавать предпочтение тем, которые не содержат сахар" – заключает диетолог.