Больше REM-сна связали с меньшим риском 83 заболеваний

Масштабное исследование китайских ученых из Столичного медицинского университета в Пекине впервые позволило оценить связь сна и здоровья не по субъективным опросам, а по объективным данным. Результаты, опубликованные в научном журнале PLOS Medicine, показали: продолжительность и структура ночного отдыха напрямую влияют на риск развития десятков тяжелых заболеваний.

В работе использовали массив Британского Биобанка. Почти 95,6 тысячи человек в течение семи дней носили на запястье акселерометры и фитнес-трекеры. Непрерывный поток сигналов обрабатывал алгоритм глубокого обучения — он с высокой точностью распознавал быструю (REM), глубокую медленную и легкую фазы сна, фиксировал ночные пробуждения и нестабильность графика. Затем за участниками наблюдали в среднем девять лет, сопоставляя характеристики сна с медицинскими картами и более чем тысячей патологий. Так удалось выявить 156 достоверных взаимосвязей.

Главной сенсацией стала роль быстрого сна. Люди с наибольшей его долей оказались устойчивы сразу к 83 заболеваниям. Эта фаза, во время которой человек видит яркие сны и перерабатывает эмоции, критически важна для защиты нервной и сердечно-сосудистой систем. Конкретные цифры впечатляют: увеличение продолжительности REM-сна в среднем на 47,6 минуты снижает вероятность сердечной недостаточности на 26%, деменции — на 46%, а болезни Паркинсона — сразу на 80%.

Глубокий медленный сон отвечает за другие системы. Его достаточная продолжительность связана со снижением риска семи тяжелых состояний, включая сахарный диабет второго типа и клиническую депрессию. А вот частые ночные пробуждения и хаотичный график, напротив, повышают уязвимость к психическим расстройствам — тревожности, алкогольной и наркотической зависимости.

Авторы подчеркивают: исследование наблюдательное, поэтому не доказывает прямую причинно-следственную связь. Нарушения сна могут быть и ранним симптомом развивающихся болезней. Но даже с этой оговоркой вывод практичен: регулярный отдых продолжительностью шесть–восемь часов с правильным распределением фаз — доступный инструмент профилактики в зрелом возрасте.