«Найти источники позитивных эмоций»: психолог — о способах справиться с компульсивным перееданием
Расстройства пищевого поведения (РПП) — это не просто прихоть или безволие, а серьезные психические нарушения, которые напрямую связаны с психологическим состоянием человека. Как отмечает доцент кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского университета Антон Сорин, в научной среде принято выделять три основные группы таких расстройств: анорексию, ведущую к истощению, булимию с ее циклами переедания и голодовок, а также компульсивное переедание, когда человек буквально заедает стресс высококалорийной пищей. При этом булимия может приводить как к дефициту, так и к избытку массы тела, а вот ожирение далеко не всегда является следствием РПП — часто его корни лежат в физиологии: генетике, гормональном фоне или особенностях метаболизма.
Триггеры развития РПП закладываются задолго до подросткового возраста. По словам эксперта, ключевую роль играет ранний опыт — например, если младенца с дефицитом веса мать начинала усиленно кормить, превращая прием пищи в психологически болезненный ритуал. Отдельный пласт — детские травмы, включая физическое или сексуализированное насилие. В таких случаях, особенно у девушек, поддержание экстремально низкого веса становится неосознанным защитным механизмом, чтобы не привлекать к себе внимание противоположного пола. Наконец, гормональная перестройка в пубертате на фоне несоответствия тела «глянцевым» стандартам красоты провоцирует дисморфофобию — неприятие собственной внешности, что часто становится пусковым крючком для анорексии.
Примечательно, что компульсивное переедание у подростков нередко вырастает из банальной скуки и тотальной безрадостности. Если ребенок не находит понимания у родителей, сталкивается с травлей в школе, а единственным доступным источником удовольствия становится еда, он быстро формирует опасную привычку. Сорин подчеркивает: порой единственная ситуация, в которой подросток получает внимание взрослых, — это совместная трапеза, что лишь закрепляет патологическую связку «еда = забота».
Семья играет определяющую роль в профилактике РПП. Критически важно, чтобы родители не сводили общение с ребенком исключительно к кормлению или ограничениям в еде. Забота — это разговор, поддержка и интерес, а не тарелка супа. Кроме того, в семье о весе следует говорить исключительно в контексте здоровья, а не эстетики: случайно оброненное слово о фигуре может глубоко ранить подростка. Исследования также показывают, что РПП чаще развивается у людей, не привыкших вербализовать свои эмоции. Дети, которых с детства учили молчать о чувствах, автоматически попадают в группу риска, поэтому лучшая профилактика — открытый диалог о переживаниях.
Расстройства пищевого поведения не щадят и взрослых. В основе часто лежат те же механизмы: неудовлетворенность жизнью, стресс и одиночество. Еда становится самым доступным антидепрессантом. Социальный фактор здесь тоже играет роль, но не столько в недоступности качественных продуктов (семгу можно заменить сельдью, а киноа — гречкой), сколько в хроническом стрессе из-за финансового неблагополучия, который люди глушат ультрапереработанной пищей.
Что касается терапии, то единого рецепта нет. Анорексия — самый сложный в лечении тип РПП, требующий длительной работы. Булимия и компульсивное переедание поддаются психотерапии гораздо лучше. Золотой стандарт — до 40 сессий со специалистом. До визита к врачу важно не запускать состояние: стоит проверить соматику у терапевта или эндокринолога, найти источники позитивных эмоций вне еды — например, ввести правило еженедельных выездов на экскурсии вместо домашнего «заедания» тоски — и искать психологическую поддержку у близких, ведь в основе многих расстройств лежит именно проблема одиночества.
Медикаментозное вмешательство без показаний — опасный путь. Соблазн последовать примеру знаменитостей и принять «волшебную таблетку» для снижения аппетита велик, но цена такого решения может быть непомерной. До появления современных препаратов люди травили себя слабительными и мочегонными, нанося непоправимый урон организму. Как резюмирует эксперт, здоровая плата за избавление от ожирения — это радикальное изменение образа жизни: движение, новые активности и работа над своим психологическим состоянием, а не надежда на фармакологическое чудо.
