Врач рассказала, как быстрее просыпаться по утрам

Яркий свет после пробуждения, лёгкая разминка, стакан воды и душ помогают быстрее проснуться по утрам, сообщила кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.

«Самое эффективное действие, помогающее проснуться, — яркий свет как можно раньше после подъёма. Лучше всего дневной свет у окна или на улице. Практичный ориентир — 10–20 минут света в первые 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — рассказала Бонадыкова.

По её словам, помогают проснуться 5–10 минут лёгкой разминки или 10–20 минут ходьбы, стакан воды, тёплый или контрастный душ.