«Выявляют уже при серьёзных осложнениях»: врач — о профилактике гастрита и рака кишечника

Почему осенью желудок выходит из строя: честный разбор гастроэнтеролога

Осень — время, когда даже здоровый желудок начинает капризничать. Гастрит, вздутие, изжога — знакомо? Врачи бьют тревогу: число обращений к гастроэнтерологу в октябре-ноябре растёт на 30-40%. Почему так происходит и что реально помогает — разберёмся без воды.

Три скрытых врага твоего ЖКТ осенью

Первая причина — холод. При снижении температуры организм повышает уровень гистамина. Гистамин стимулирует выработку желудочного сока. Результат? Кислота разъедает слизистую — обострение гастрита или язвы обеспечено. Личное наблюдение: заметил, что после первых заморозков у многих коллег начинаются жалобы на тяжесть в животе. Совпадение? Нет, физиология.

Вторая — лекарства от простуд. Парацетамол, ибупрофен, даже большие дозы витамина C — всё это бьёт по слизистой. А мы пьём их горстями, чтобы не заболеть. Третья — смена рациона. Хочется горячего, острого, жирного. Алкоголь «для согрева». Вода заменяется чаем и кофе. Вечером — плотный ужин. Итог: нагрузка на ЖКТ, плохой сон, стресс. Стресс ещё больше подкисляет желудок. Замкнутый круг.

Недавно я заметил, что самое опасное время — через пару недель после похолодания. Организм только привык к стрессу, а тут ещё и праздничные застолья. Будьте внимательны: если почувствовали тяжесть — не откладывайте визит к врачу.

Гастрит — не «несерьёзная болячка»

Многие думают: «Ну, гастрит у всех, пройдёт». Нет. Без лечения он ведёт к язве, кровотечению и раку желудка. Чаще всего виновата бактерия Helicobacter pylori. Её находят у 60-70% пациентов с хроническим гастритом. Ещё причина — атрофия слизистой из-за аутоиммунного процесса. У пожилых гастрит часто протекает бессимптомно — из-за лекарств и диабета. Более того, у трети пациентов старше 65 лет гастрит выявляют уже при желудочном кровотечении. Не ждите, когда станет поздно.

Как помочь кишечнику: пошаговая инструкция

Перистальтика с возрастом ухудшается? Да, но не фатально. Просто меньше двигаемся, пьём мало воды, едим мало клетчатки. Плюс некоторые сердечные препараты (блокаторы кальциевых каналов) тормозят моторику. Что делать? Микро-инструкция:

• Клетчатка: две столовые ложки в день — минимум. Овощи, фрукты, цельнозерновые. Но если яблоки вызывают вздутие (а осенью это бич гастроэнтерологов), начните с малого — по половинке в день.
• Вода: не менее 1,5 литра. Чай и кофе не считаются.
• Движение: не обязательно бежать в зал. Втягивание живота («вакуум») каждое утро перед завтраком — 5-10 повторений. Это стимулирует кровоснабжение и перистальтику.
• Кисломолочка: кефир, йогурт без сахара — естественный пробиотик.

Колоректальный рак: какие цифры стоит знать

Рак кишечника — вторая причина смертности от онкологии в мире, уступает только раку лёгкого. Основные факторы риска: возраст (после 50 лет), курение, алкоголь, лишний вес, низкая активность. Генетика — семейный аденоматозный полипоз — даёт 100% риск без профилактики. Сигналы тревоги: необъяснимая потеря веса, кровь в стуле, чёрный стул, анемия.

Профилактическая колоноскопия — золотой стандарт. Если в семье были случаи рака до 50 лет — начинайте с 35. Если нет — после 50. Процедура неприятная, но спасает жизнь.

Микробиота: как бактерии управляют твоим настроением

Современные исследования показали: от состава кишечных бактерий зависит уровень серотонина (гормона счастья), дофамина и ГАМК. Полезные бактерии синтезируют нейромедиаторы прямо в кишечнике — и они влияют на мозг. Депрессия, тревожность, тяга к сладкому — всё это связано с микробиотой. Кормите своих «хороших» бактерий: клетчатка, умеренные жиры. Избегайте: мучное, консервы, трансжиры, рафинированные масла — они убивают микрофлору.

Резюме от автора. Осень — не приговор. Простые правила: не перегружайте желудок, не пейте НПВП на голодный желудок, добавьте «вакуум» и клетчатку, а после 50 — колоноскопию. Кишечник стоит того, чтобы о нём заботиться. Иначе он напомнит о себе самым неприятным способом.