Слабую гибкость тела связали с повышенным риском преждевременной смерти
Способность наклониться и коснуться пальцев ног, не сгибая коленей, может оказаться не просто показателем физической формы, но и маркером долголетия. Международная группа исследователей из Бразилии, Великобритании, Канады и США выяснила, что гибкость тела напрямую связана с продолжительностью жизни у людей среднего возраста. Риск преждевременной смерти у мужчин и женщин с плохой растяжкой оказался почти в пять раз выше, чем у их более гибких сверстников.
Связь между гибкостью и смертностью
Ученые проанализировали данные 3139 человек в возрасте от 46 до 65 лет за период с 1994 по 2022 год. Для оценки физического состояния они разработали специальный индекс Flexindex, основанный на 20 различных движениях, задействующих семь суставов. За средний период наблюдения в 12,9 лет из выборки ушли из жизни 302 участника.
Ключевым результатом стало выявление обратной корреляции: у выживших участников показатель гибкости был в среднем на 10% выше, чем у умерших. После учета таких факторов, как возраст, индекс массы тела и общее состояние здоровья, статистическая разница стала еще более выраженной. Для мужчин с низким Flexindex риск смерти был в 1,87 раза выше, а для женщин — в 4,78 раза выше по сравнению с теми, кто сохранял хорошую растяжку.
Новый взгляд на физическую форму
Традиционно в исследованиях долголетия акцент делался на аэробной выносливости и мышечной силе. Гибкость, хотя и входит в стандартные программы тренировок, редко рассматривалась как самостоятельный прогностический фактор. Данная работа, опубликованная в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, впервые на столь репрезентативной выборке демонстрирует, что ухудшение подвижности суставов и эластичности мышц является независимым предиктором низкой выживаемости.
«Ранее было доказано, что хорошая кардиореспираторная форма и сила коррелируют с низкой смертностью. Теперь мы показываем, что то же самое справедливо и для гибкости тела», — прокомментировал результаты доктор Клаудио Жил С. Араужу, ведущий автор исследования из клиники CLINIMEX (Рио-де-Жанейро).
Интересно, что в целом женщины продемонстрировали уровень гибкости на 35% выше, чем мужчины, что, по мнению авторов, может быть одной из причин известных гендерных различий в продолжительности жизни.
Исследователи подчеркивают, что их работа носит наблюдательный характер. Следующим шагом должно стать выяснение того, могут ли целенаправленные тренировки на растяжку и повышение подвижности суставов напрямую увеличить продолжительность жизни, а не просто служить ее маркером.
