На фоне последних событий такие рекомендации помогут привести мысли в порядок.
Специалисты психологической помощи МЧС решили поделиться советами о том, как отвлечься от тревоги. На фоне последних событий такие рекомендации помогут привести свои мысли в порядок.
Первое и самое главное - это дисциплина. Нужно придерживаться привычного распорядка дня, заниматься обычными делами - готовка пищи, составление отчетов на работе, разговоры с близкими. Всё это отлично помогает вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
Нельзя забывать и о бережном отношении к окружающим. Не только лично вы тревожитесь, собеседник может также испытвать аналогичные чувства. Поддержка нужна нам всем.
Конечно же важно не забывать уделять внимание детям и пожилым. Они очень хорошо чувствуют состояния других. И чем спокойнее рядом находящийся близкий, тем спокойнее и они. Хобби, спорт, увлечения - всё это важная часть жизни. Про это забывать не стоит. Активная деятельность позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх.
Ещё один главный пункт - информационная гигиена. Из-за чрезмерного погружения в информационный поток человек начинает излишне тревожиться. Нужно соблюдать золотую середину.
Все эти рекомендации подготовлены «Центром экстренной психологической помощи МЧС России».