По словам эксперта, в холодное время года люди большую часть находятся в помещении. Периоды, в которые организм человека наименее активный, влияют на метаболизм. Этот процесс замедляется в том числе из-за дефицита витамина D. Поэтому, заявила специалист, для борьбы с ожирением важно контролировать содержание этого нутриента в крови.
«Причинами нехватки витамина D являются недостаток воздействия солнечного света, недостаточное получение этого витамина с продуктами питания, заболевания, влияющие на его всасывание, некоторые лекарственные препараты, заболевания печени и почек, нарушения обмена веществ», — рассказала диетолог.
Она добавила, что в процессе похудения нельзя отказываться от жиров в рационе. Такие соединения необходимо потреблять в том количестве, которое соответствует физической активности и показателям организма. Витами D, по словам эксперта, поступает в организм помимо солнца вместе с употреблением жирной рыбы, молока, сливочного масла и яичного желтка.
«Однако, даже если вы включите эти продукты в свой рацион в большом количестве, ваш уровень витамина D может не достичь нормы. Для этого вам нужен солнечный свет. Если вы не можете воспользоваться солнцем, применяйте добавки», — объяснила Ипек.
Употребление дополнительных доз в таблетках или капсулах должно контролироваться специалистом и происходить по специальной программе лечения. В частности, перед назначением приема добавок необходимо сдать анализы. По ее словам, витамин D положительно сказывается на похудении, а его дефицит способствует набору жировой массы. Диетолог заключила, что нельзя полагаться только на содержание нутриента в организме, надо также соблюдать режим и находиться на свежем воздухе.