• боковые разведения с гантелями лежа на скамье.
Cпина:
• подтягивания;
• тяга штанги к поясу в наклоне;
• наклон со штангой на плечах.
Плечи:
• армейский жим от плеч;
• жим гантелей на наклонной скамье;
• боковые разведения гантелей стоя;
• разведение гантелей в наклоне.
Руки:
• сгибания рук со штангой;
• трицепсовые отжимания от опоры;
• концентрированные подъемы на бицепс с опорой на бедро;
• тяга вниз на трицепс с канатной рукоятью.
Пресс:
• скручивания
• подъемы ног;
• V-скручивания(перочинный нож);
• боковые скручивания.
Первый подход 10 повторений, за второй - 20, за третий - 30. И так 10 подходов.
Безусловно, такой уровень подготовки достоин уважения. Я уверен, что морские пехотинцы США действительно очень серьезные и опасные парни.
Свое мнение по поводу того, кто круче, российский спецназ или морская пехота США, я выскажу следующим, ироничным образом:
Анекдот:
Где-то горной дорогой проходят морпехи США. На вершину холма выскакивает ВДВшник Борис и кричит:
— Эй, девочки! Впятером со мной справитесь?
Американский капитан с ухмылкой принимает вызов и отправляет пятерых бойцов на холм. Начинается драка, и в ходе борьбы группа скрывается за пригорком. Через пару минут крики затихают, и тут на вершине холма снова появляется наш улыбающийся десантник:
— Да куда вам впятером… вдесятером то одного хер одолеете, соски.
Капитан взбесился и посылает на холм десять человек разобраться с русским. Снова бой, снова скрываются за холмом, крики, удары. Через 5 минут русский со смехом вновь нарисовывается на пригорке:
— Девчонки, ну вы совсем хилые. Командир, давай всех сюда!
Сержант морпехов в ярости отправляет в драку весь взвод, группа опять скрылась. Крики, дым, лязг ножей. Через две минуты на край холма еле-еле выползает окровавленный солдат с криком:
— Капитан, это засада! Там их двое!
На самом деле все эти парни (и русские, и американцы) являются безбашенными и могучими воинами, держащими в страхе половину земного шара. Они достойны друг друга!