Лента новостей

03:33
Однопартиец Лиз Трасс предложил провести вотум недоверия премьер-министру
03:29
Какой будет погода в казахстанских мегаполисах в начале недели
02:34
Столтенберг уклонился от прямого ответа о принятии Украины в НАТО
02:33
Ермак провел встречу с советниками Байдена и Эрдогана
00:56
Компьютер месяца – октябрь 2022 года
00:47
США и уголовщина. Нет агентов — наймём бандитов
00:39
США намерены твердо поддерживать территориальную целостность Украины
00:33
Что сейчас происходит в Бериславе? (ВИДЕО)
00:31
«Мы это сделали, Джо!»
00:28
Украинец зарезал свою жену на глазах детей в берлинском приюте для беженцев
00:27
Германию ждет дефицит газа из-за нежелания немцев экономить топливо
00:22
03.10.2022 ВРАГ прорвал фронт под Херсоном на 30 километров и заняли ДУДЧАНЫ! Последние новости с Украины и Карта боевых действий сегодня (12 видео)
23:38
Экзитпол Болгарии сообщил о победе на выборах партии экс-премьера Борисова
23:37
GT увидело двойной смысл в словах Байдена о НАТО
22:44
Европа сначала осталась без нефти и газа, а теперь и без ветра
22:39
Система ПВО сработала третий раз за день над Новой Каховкой
22:37
Bloomberg: США намерены выплачивать Украине по 1,5 млрд долларов ежемесячно
22:28
США готовы платить Украине по 1,5 млрд долларов ежемесячно на протяжении всего конфликта
21:58
Нашего полку прибыло
21:50
События на Украине к 21:00 2 октября: удар по отделению СБУ, Киев проводит военные учения
21:49
Мобилизация в ФРГ и бронежилеты на Авито — какие фейки распространили на Украине 2 октября
21:48
Долой Францию, долой Дамибу: Буркина-Фасо охватили пророссийские митинги
21:35
Экс-чиновник НАТО Леллуш раскритиковал попытки Запада «менять режим» в других государствах
21:34
Евросоюз приступил к подготовке девятого пакета антироссийских санкций
21:33
Болгарский политик Костадинов: США могут атаковать Запорожскую АЭС после диверсии на «СП»
21:24
Молдавская оппозиция вновь требует отставки правительства
21:23
Украина заблокировала выезд в освобожденную часть Запорожской области
21:17
Реактивная артиллерия ЛНР наносит удары по ВСУ
20:46
Сара Вагенкнехт предупредила о риске ядерной катастрофы из-за Украины
20:45
Бюджет разоружения: Делягин прокомментировал главный финансовый документ страны
20:44
Путин внес на ратификацию в Госдуму договоры о принятии новых субъектов в состав РФ
20:42
Владимир Джаралла: Россия может применить ядерное оружие в случае прямого вмешательства Запада на Украине
20:40
Сивков назвал поставляемые Киеву САУ Zuzana серьезным оружием
20:30
The Drive: американские летающие радары E-3 Sentry значительно устарели
20:29
Минобороны РФ: мобилизованные приступили к боевой подготовке в тылу зоны спецоперации
20:19
В поврежденных «Северных потоках» больше не осталось газа
19:43
В РФ назначен новый командующий Западным военным округом
19:42
Минобороны: В Днепропетровске нанесён удар по управлению СБУ. Уничтожено и пропало без вести более 70 сотрудников
19:41
Кременная следующая? Город стал прифронтовым
19:40
ВСУ ударили по Херсонской области кассетными ракетами M26 РСЗО HIMARS
19:38
Министр обороны Германии Кристина Ламбрехт пообещала Киеву ПВО
19:37
«Россия срывает оковы табу»: газета Al Akhbar проанализировала речь Путина 30 сентября
19:36
Политолог Брутер: США готовы пожертвовать всем населением Украины в борьбе против России
19:24
Немецкий ведущий Прехт посоветовал НАТО не слушать Зеленского
19:23
Политолог Бекман рассказал, почему на самом деле Финляндия не смогла вступить в НАТО
Все новости

Архив публикаций



Мировое обозрение»ИноСМИ»Семь способов похудеть без диеты и упражнений

Семь способов похудеть без диеты и упражнений


Тренировка в спортзале - ИноСМИ, 1920, 08.08.2022
Скинуть лишний вес – задача не из простых, а похудеть так, чтобы на длительный срок сохранить полученный результат – еще сложнее. При современном ритме жизни, когда мы разрываемся между работой, заботой о детях и домашнем хозяйстве, у нас зачастую не остается времени на занятия спортом и контроля за питанием. Однако мы всегда можем начать с введения в жизнь ряда полезных привычек, наличие которых поможет сдвинуть вес с мертвой точки.
Началась новая неделя, а значит, наступил наиболее подходящий день, чтобы начать худеть – если, конечно, вы в принципе планировали что-то подобное. При этом стоит помнить, что потеря веса – дело как минимум нескольких недель, а в большинстве случаев и месяцев. А чтобы сброшенные килограммы не вернулись по щелчку пальцев, важнее всего – формирование здоровых привычек, выработав которые, вы сможете без особых усилий постепенно снижать свой вес, избавляясь от лишних сантиметров на талии и бедрах.
Если вы решили отучить себя от нездоровых перекусов, спрячьте все чипсы, снэки, печенья и конфеты в самый труднодоступный шкаф на кухне, желательно заставив их чем-нибудь наглухо, например, крупами или консервными банками. Помните, чем реже вы будете натыкаться на них глазами, тем лучше будет для вашей фигуры. Вместо этого поставьте на самое видное место в доме корзинку с фруктами, немного орехов или разложите на столах и полках полезные батончики.
Слышали ли вы когда-нибудь о том, что маленькие тарелки заставляют их содержимое выглядеть больше? Причем это также работает и в обратную сторону – в огромной тарелке вполне большая порция будет смотреться неубедительно, заставляя нас психологически чувствовать себя голодными и неудовлетворенными. Поэтому, если вам очень сильно захотелось съесть что-то совсем не полезное, то хотя бы переложите чипсы или мороженое в небольшую миску или тарелку, чтобы мозг решил, что он съел на сегодня вполне достаточно лакомств.
Вероятно, многим этот совет покажется странным, однако дайте ему шанс. Исследования показали, что использование красной посуды для нездоровой пищи заставляет людей съедать меньше. Ученые выдвинули гипотезу, что причина такого эффекта кроется в том, что мозг ассоциирует красный цвет со знаком "стоп" или с красным сигналом светофора, поэтому организм будто бы получает сигнал о прекращении приема пищи.
Мало кто знает, но количество времени, уходящее на то, чтобы завершить трапезу, напрямую влияет на наш вес. Исследования доказали, что люди, которые привыкли поглощать пищу слишком быстро, имеют гораздо больше шансов набрать лишние килограммы по сравнению с теми, кто обычно ест медленно. Так, пока вы не торопясь будете пережевывать каждый кусочек, в мозг успеет поступить сигнал о полном насыщении, поэтому добавка вам уже не потребуется.
Уже давно ни для кого не секрет, что использование гаджетов, просмотр телевизора или чтение во время приема пищи способствует набору лишнего веса. Ученые подсчитали, что, не отвлекаясь на посторонние дела во время еды, человек съедает аж на 10% меньше. Также стоит знать о том, что наша память оказывает большое влияние на аппетит, поэтому, чем сосредоточеннее мы будем на содержимом своей тарелки во время завтрака, обеда или ужина, тем меньше вероятность, что наш мозг через пару часов потребует перекус.
Научные исследования показали, что питьевая вода повышает чувство сытости и, следовательно, заставляет людей меньше есть. При достаточном количестве жидкости в организме калории сжигаются быстрее, а также вымываются лишние соль и токсины. Другое исследование, проведенное среди взрослых, показало, что два стакана чистой воды, выпитых за полчаса до приема пищи, снижают интенсивность голода и, соответственно, уменьшают количество съедаемых в итоге калорий.
Неправильный режим способен влиять на гормоны, которые в том числе регулируют наш аппетит. Так, при недостатке сна у нас неминуемо возрастает чувство голода, в результате чего мы начинаем чаще переедать. Также плохо отдохнувший за ночь человек будет с большей вероятностью тянуться к нездоровой пище, содержащей простые углеводы и сахар, чтобы быстро пополнить запас заканчивающейся энергии, которую он недополучил во сне.


Опубликовано: Мировое обозрение     Источник

Подпишись:





Напишите ваш комментарий к статье:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх