Лента новостей

02:15
Платежная система Мир в 2021 году обогнала Visa и Mastercard при оплате на Wildberries
02:14
Аналитик Жильников: рубль может упасть до 60 за доллар, если взлетит ценовой риск
02:12
В Испании в возрасте 112 лет умер старейший мужчина в мире
02:11
Омбудсмен Креминь: программисту на Украине не дали работу из-за отказа общаться на русском
02:10
Депутат Рады Гончаренко: ВВС Британии летели в обход Германии, чтобы не ударить по СП-2
02:09
Сенатор Пушков: приглашение Шойгу в Лондон обусловлено страхом Запада конфликта с Россией
01:46
Литва беременна серьёзными массовыми волнениями
01:33
Пока не поздно: экс-премьер Польши предлагает Варшаве договориться с «Газпромом»
01:31
Елена Панина: Мировой гегемон надорвался, замахнулся на то, что удержать уже не может
01:27
«Спорт-Экспресс»: Россия захотела быть хозяйкой чемпионата Европы по футболу
01:26
Четыре мировых авиакомпании объявили об отмене части рейсов в США из-за вышек 5G
01:25
Госдеп: Изменения в Конституции Белоруссии допускают размещение в стране ядерных сил РФ
01:24
Власти США: Число кибератак снизилось на фоне контактов Путина и Байдена
01:23
В Турции взорвался нефтепровод, огонь угрожает жилым кварталам
01:20
Arctic выпустила бракованную термопасту MX5 — проблемная партия отозвана, покупателям заменят товар
01:19
США начали проверку облачного сервиса Alibaba на предмет угрозы национальной безопасности
01:16
Более 2-х тысяч военнослужащих ЗВО проводят учение в Ленинградской области
01:13
Авиакомпания Emirates объявила о приостановке полетов в США из-за развертывания сетей 5G
01:09
Замглавы МИД РФ Руденко обсудил с дипломатом ЕС миссию ОДКБ в Казахстане
00:53
Мычание ягнят
00:49
Россия провела предупредительные выстрелы у берегов США, калибрами по целям. Вот как это было (2022)
00:43
Политолог Бортник назвал нереальным вступление Украины в НАТО
00:42
Вашингтон пока не намерен наращивать военное присутствие на Украине
00:35
Госсекретарь Казахстана Карин: правоохранители страны вынуждены отражать информатаки
00:26
Курс доллара вырос до 77 рублей впервые с 6 января
00:24
Координатора от ОБСЕ Реландер потрясли обстрелы школы в ЛНР украинскими силовиками
00:23
Госдеп обвинил Белоруссию в якобы готовящейся эскалации вокруг Украины
00:22
ВОЗ: научного подтверждения, что здоровым людям нужны бустерные дозы от COVID-19, пока нет
00:21
Белый дом: США и Россия могут достичь прогресса в решении проблем европейской безопасности
00:02
Политолог Бортник: Украина может вступить в НАТО только по частям
00:01
Военный эксперт Рожин: Стефани Уильямс в Ливии действует в интересах западных нефтяных компаний
23:41
США ждут нападения России на Украину «в любой момент»
23:40
Разработана нейросеть для предсказания тяжести течения COVID-19
23:39
США обеспокоены из-за военных учений России и Белоруссии
23:38
Власти Канады пообещали помочь Зеленскому
23:37
WSJ: Вашингтон готовит финансовые санкции в отношении «пророссийских сепаратистов» на Украине
23:34
Intel Core i3-12300 стал самым быстрым 4-ядерником в Y-cruncher благодаря разгону, который формально не поддерживает
23:33
OneWeb снова отложила запуск услуг спутникового интернета
23:28
На Украине из-за цен на газ остановились три стекольных завода
23:25
Посольство России в Судане предприняло необходимые меры для обеспечения своей безопасности
23:24
Захарова: вбросы СБУ об эвакуации посольства России заставили украинский МИД отдуваться
23:23
Россия призвала ЕС воздержаться от поощрения саботажа Киевом минских соглашений
23:21
В войска ЦВО впервые поступили глубоко модернизированные радиолокаторы Небо-Т
23:12
Кулеба советует украинцам не паниковать перед «российской агрессией» и вспомнить условия, при которых они «побеждают»
23:11
Германия не закрывала своё небо для поставки вооружения на Украину, но сама его поставлять не намерена
Все новости

Архив публикаций



Мировое обозрение»Аналитика»Ковид повергает в отчаяние и бессилие

Ковид повергает в отчаяние и бессилие


За прошлый пандемийный год в России на 30% выросло количество обратившихся за неотложной психиатрической помощью, а обращений с депрессивными и тревожными расстройствами личности увеличилось на 40%, в этом году тенденция продолжается. О тревоге и о том, как с ней справляться в наше непростое время «Росбалт» побеседовал с клиническим психологом, коучем, автором образовательных программ в сфере психологического консультирования Натальей Скобиневой.

— Почувствовали ли вы в своей практике увеличение обращений с тревожностью? И, поясните, пожалуйста, о чем идет речь, когда мы говорим про тревожные расстройства?

— Безусловно, количество обращений с тревогой выросло значительно. Особенно сильно это стало проявляться с началом пандемии, сейчас мы может констатировать, что процесс еще более активизировался. Обычно у нас пики обращений фиксируются весной и осенью, но идет уже второй месяц лета, а запись на прием заполнена. И именно с тревогой, в таком клиническом смысле, приходят очень много. Это такая не разовая тревога, не легкая, а та, которая доставляет дискомфорт человеку. С этой тревогой сложно жить. Из-за нее можно чего-то не делать или делать что-то дополнительное (ранее несвойственное), чтобы стало легче. В общем, получается, что это наносит неудобства и самому человеку, и, возможно, его системе.

— Как определить момент, когда речь идет не просто об обычной тревоге, которая бывает у всех в жизни, а необходимо уже обратиться за помощью к специалистам?

— Маркером будет усиленное чувство дискомфорта. Возможно, ощущение, что человек не справляюсь, ему «чересчур»: кажется, уже не я управляю тревогой, а она мною управляет. В таком случае я всегда за то, чтобы обратиться к психологу. Иногда бывает так, что мы говорим: это все нормально, это нормальная реакция, живите спокойно дальше. Человек успокаивается, он снял с себя диагноз. А бывает так: да, вы правильно пришли, сейчас мы с вами это скорректируем, поправим. И человеку опять же легче, потому что он уже знает, как с этим совладать.

— Если мы говорим о разовой психологической помощи, то может ли она иметь эффект, если это не какой-то серьезный случай, а начало проявления расстройства?

 — Сто процентов — да, потому что мы даем инструменты, которые потом будут действовать много раз.

— Пандемия, а теперь еще и вакцинация разделили общество (а зачастую — и семьи) на лагеря: одни признают, другие не признают, одни за научный поход, другие за тайные заговоры и глобальную мистификацию и т. д. Уровень тревожности зашкаливает у человека лично, в его окружении, в обществе, в информационном поле, в котором мы все находимся. Как можно помочь человеку сохранить себя, в чем найти опору?

— Действительно, вопрос не только в том, делать ли прививку или не делать, а в том, как сохранять отношения, когда они рушатся из-за этого вопроса. Люди уже начали приходить с жалобами на то, что не могут найти общий язык с близким человеком, потому что их разделила прививка: он — за, я — против и так далее. И здесь люди сталкиваются с потерями, реальными потерями отношений, которые были 10-20 лет. Это, конечно, болезненные переживания. Что здесь можно посоветовать? Наверное, все-таки послушать себя и сформировать собственную границу: если я принял то или иное решение, значит — я его принял. Как бы мне сложно ни было, это моя ответственность. И очень сожалею, что мое решение сопровождается потерями, но оно такое.

— Мы уже говорили про информационное поле в целом. Но, кроме упомянутых отрицательных моментов, есть еще и положительные. Так, психология, можно сказать, пришла в массы, стала доступна в целом: информация о психологических техниках, о психологическом образовании и так далее. Люди стали свободно оперировать такими понятиями, как абьюзер, токсичные отношения, сепарация, когнитивный диссонанс и так далее. Понятно, что это хорошо с точки зрения общеобразовательной, но вот хорошо ли это с точки зрения попытки самопомощи, постановки себе диагнозов. Наверняка к вам приходят и люди уже с готовым ответом, диагнозом. А вот у меня то и то — полечите меня. Как быть с этим?

— Есть такое. И поэтому все-таки я за первичный контакт со специалистом, чтобы хотя бы подтвердить этот условный «диагноз», не медицинский, может быть, а чисто психологический — про ту же самую сепарацию или про что-то еще. Потому что в существующем многообразии ситуаций действительно сложно разобраться, сложно правильно расставить акценты. Например, мы прочитали статью, в ней был один акцент, мы начали обвинять себя за то, что не сделали этого. Но приходим к психологу, рассказываем весь контекст, и психолог видит, что невозможно было это сделать, потому что было вот это. И это важно объяснить клиенту. Важно его поддержать. Но для этого нужен взгляд специалиста и понимание модели, понимания всей системы.

— Приходят ли пациенты с таким вопросом: я так устал от того, что все вокруг плохо, и вроде хочется всем помочь, а я уже смотреть на все это не могу. То есть — чужая боль, от которой становится тяжело самому?

— Я бы сказала, что чаще встречается слово «бессилие». То есть: всего вокруг столько много — в жизни и в мире, во мне и семье, что я просто чувствую бессилие. И бессилие порой порождает агрессию.

— А если говорить про связь бессилия с неопределенностью? Мы живем с ощущением: если раньше мы планировали с пониманием, что все довольно устойчиво, то теперь мы не знаем, поедем ли отдыхать, пойдут ли дети в школу… Это же тоже определенное бессилие — я с этим ничего поделать не могу.

— Надеяться, верить, и принимать. Делать то, что мы можем делать, и все равно искать какой-то коридор, где мы можем влиять. Возможно, я не могу влиять на какие-то события, которые не от меня зависят, но делать акцент для себя, что вот на это я точно могу повлиять, имеет смысл. В целом я не знаю, как будет, но я хочу верить в то, что все будет хорошо.

— Из тех, кто обратился в прошлом году на горячую линию психологической помощи в Москве, 75% — женщины. Как вы думаете, почему так?

— В моей практике женщин тоже намного больше. Возможно, это из-за их природной способности рефлексировать, замедляться, когда нет необходимости приносить мамонтов домой, а есть потребность быть самой стеной опоры, которая должна всегда поддерживать.

— По данным Минздрава, у школьников за прошлый год аж на 80% повысилась тревожность. Связано это с самоизоляцией, дистанционным обучением, общим напряжением в семье и вовне. Родители к вам приходят с такими проблемами?

— Очень многие родители приходят с болью по поводу того, что происходит с ребенком, особенно подросткового возраста. Дети сейчас, конечно, хотели бы общаться, встречаться, как раньше, но онлайн-формат берет свое. Я все-таки за профессиональный подход — в каждом конкретном случае, если есть подозрения, если с настроением ребенка что-то не так, лучше проконсультироваться индивидуально.

— Лето — благодатное время для того, чтобы дети и родители могли отдохнуть от школы, подготовиться к новому учебном году. Что вы могли бы посоветовать родителям, чтобы все могли максимально выдохнуть?

— Самое простое, что могу посоветовать — укреплять привязанность, напитывать детей собой, своей любовью к ним, формировать понимание, что мы их любим, что они для нас очень дороги. Вместе проводить время: погулять вечерком, когда жара спала, поиграть в настольные игры. Использовать для этого каждую возможность, особенно, если у вас отпуск или есть возможность пораньше уйти с работы.

— Эта рекомендация, наверное, и в целом для семейных отношений хороша, не только по отношению к детям. Тогда семья, семейные отношения могут быть таким островком стабильности в стрессовом хаосе?

— Да, это один из вариантов.

— Возвращаясь к тревожности. Может ли быть у ребенка тревожное состояние, как у взрослого?

— Может. Это редко диагностируется, ведь часто тревожные состояния маскируются под другие состояния. Например, их часто путают с повышенной ответственностью. Ребенок в свои шесть лет беспокоится, проявляет ответственность: а не упадет ли его младший брат, заберут ли сестру из садика. Здесь могут быть замаскированы проявления тревожности.

— Звоночком для родителей будет то, что ребенок ведет себя несоответственно своему возрасту?

— Да, что-то такое необычное, не совсем стандартное, что вызывает настороженность. Это один из таких маркеров. Конечно, врачи, клинические психологи, на приеме рассматривают ситуацию более системно. Но это может быть одним из сигналов для родителей обратиться к специалисту.

— Мы уже отметили, что психология пошла в массы. А в чем вы видите точку роста для психологии как системы помощи людям?

— Было бы здорово, если бы у каждого человека была возможность получить доступную помощь, потому что я очень часто сталкиваюсь с тем, что проблема есть (а зачастую — проблема тяжелая и средней тяжести), но нет возможности обратиться за качественной психологической помощью. Человек либо изыскивает что-то самостоятельно, либо получает не ту помощь, которая нужна — не то, на что он рассчитывал и не то, что необходимо. Вот тут больно! Было бы здорово, если бы за каждым человеком по страховке была закреплена такая возможность.

— Вы, наверное, следите за тем как это происходит в мире. Есть ли позитивный опыт внедрения такой системы?

— Да. Например, интересным и полезным представляется опыт Германии. Там по страховке можно получить двадцать сессии травмотерапевта. А поскольку травмированных людей у нас намного больше, чем половина, то такая система нам бы очень сильно пригодилась.

— Будем надеяться, что когда-нибудь и до нас эта тенденция дойдет. В завершение хотела бы вернуться к теме тревожности. Вы могли бы сформулировать, что является самым главным для человека, который хочет осознанно и спокойно реагировать на происходящее вокруг, помогать своим близким. Чему ему стоит научиться?

— Самое важное научиться устанавливать контакт с собой — здесь и сейчас. Потому что любые наши тревожные мысли все-таки не про здесь и сейчас. Они про: а что будет, если (когда) что-то случится, как мне будет, а вдруг … и т. д. И они чаще всего фантазийные, могут никогда не реализоваться. А беспокойство здесь и сейчас приносят. Но все это про то, чего в текущей реальности нет. Поэтому я порекомендовала бы укреплять контакт с этим «здесь и сейчас», с собой, который здесь и сейчас. Как только приходит тревожные мысли, можно спросить себя: а что я сейчас делаю? Например, я сейчас мою посуду. Как мыло касается моих пальцев, насколько комфортна именно эта температура воды, вода с пузырьками или без? Так мы учим себя этому бесценному навыку фокусироваться на здесь и сейчас

Беседовала Надежда Вороная



Опубликовано: Мировое обозрение     Источник

Подпишись:





Напишите ваш комментарий к статье:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх