Употребление фруктов в неправильное время может привести к набору веса. Об этом заявила диетолог Светлана Кашицкая в эфире программы «Здорово здоровым быть».
Каждый фрукт имеет разное количество сахара. Также есть плоды с высоким содержанием углеводов, например, бананы, груши, манго и виноград. По словам специалиста, на стадии похудения их лучше исключить из рациона.
Остальные фрукты есть можно. Главное, это знать меру и употреблять их в правильное время, объяснила Кашицкая.
«В час в организме усваивается 10 граммов углеводов. Столько содержится в одном яблоке. Поэтому если будете каждый час съедать по одному такому фрукту, то начнете худеть. И не важно, включаете в рацион только яблоки или еще и другие продукты. Но если каждый час вы будете съедать по три яблока и не станете тратить эти углеводы, то один плод превратится в гликоген, а два — в жир»,— добавила специалист.
Употреблять фрукты стоит не позднее 17:00 часов вечера. В противном случае они будут препятствовать процессу похудения, заключила диетолог.
Подпишись: