Лента новостей

21:11
Ndjoni Sango: дочерняя компания французской фирмы Orange наносит ущерб экономике ЦАР
21:10
Президент ЦАР Туадера назвал девять основных тем предстоящего национального диалога
21:09
Алжир и Россия обсудили расширение военного сотрудничества
21:07
Политолог Абзалов сообщил об интересном феномене после закрытия неба Белоруссии
21:05
Китайцы высмеяли попытку Байдена столкнуть Россию и Китай на саммите в Женеве
21:04
Грязный шлейф: востоковед оценил шансы Нетаньяху свергнуть правительство Беннета
21:03
Самое страшное — не потоп: жители Керчи рассказали о попытках таксистов нажиться на беде
21:01
Забытые солдаты: Литву накажут за уничтожение памяти о воинах Красной армии
21:00
«Пилите, Вова, пилите»: украинские Карпаты стремительно «лысеют»
20:59
КПРФ отправляет на парламентские выборы коррупционеров и бандитов из 90-х
20:53
Зеленский всерьёз примеряет на Украину путь фашистских стран XX века
20:50
Решили пострелять из 122-мм САУ в упор по ДОТу, валуну и чему попало. ШОК от увиденного (2021)
20:44
Бизнес хранит средства в долларах: в ТПП РФ рассказали о планах на валюту США
20:43
Открытие границ повысило спрос на аренду жилья: Airbnb и Vrbo начали борьбу за клиентов
20:38
В России резко усилился рост цен на картофель, капусту и морковь
20:37
Губернатор Ярославской области Миронов запустил цех по производству медицинских масок
20:35
Байден и Эрдоган договорились, что с уходом США Турция обеспечит безопасность аэропорта Кабула
20:34
Экс-президент Украины Леонид Кравчук рассказал свою версию передачи Крыма в состав УССР
20:33
Байден и Эрдоган не достигли договоренности по вопросу ракетных комплексов С-400 Триумф
20:32
Белый дом подвел итоги первого зарубежного турне Байдена
20:28
Почему «золотой рубль» попросту невозможен в России
20:24
«Рост доходов» и «предательство Байдена»
20:23
Цирк «незалежности»
20:22
Зрители канала Serialdla высоко оценили фильм «Турист»
20:18
Экономика должна быть креативной: что общего у балерины и айтишника
20:16
Пираты XXI века: кто атакует киберпространство России и США
20:15
Госдума "ушла на дембель"
20:13
Время первых. Атомные подводные лодки СССР
20:06
The Week: Байден попытался использовать встречу с Путиным для пиар-трюка
20:05
Политолог Сатановский объяснил, что общего у Владимира Зеленовского и Джокера
20:04
Погребинский объяснил, чем для Киева обернется «потепление» между РФ и США
19:49
"Вектор" проверил эффективность "ЭпиВакКороны" против разных штаммов коронавируса
19:46
Отрицание, гнев, торг и депрессия Вашингтона
19:39
Политолог Марков оценил итоги саммита Россия – США
19:35
В Госдуме оценили заявление Трампа о встрече Путина и Байдена
19:34
Германия принимает с энтузиазмом встречу Байден – Путин в Женеве
19:31
В Бельгии месяц не могут найти сбежавшего с оружием военного-радикала: потратили 650 тысяч евро
19:28
Найденный в Ботсване алмаз оказался третьим по величине из всех известных (фото)
19:27
Для Саркози потребовали полугода тюрьмы по связанному с выборами 2012 года делу
19:26
В Абхазии утонул 48-летний россиянин
19:25
Opera приостановит поддержку сервисов VPN в своих браузерах в России
19:24
Показавшую новое фото с дочерью Наоми Кэмпбелл заподозрили в обращении к суррогатной матери
19:22
Принудительные прививки: правильно, но поздно и лицемерно
19:20
В России разрешили ещё год использовать радиочастоты 3,5-ГГц диапазона для организации интернет-доступа
19:19
Разработчик беспилотных автомобилей Waymo привлёк $2,5 млрд инвестиций — они пойдут на развитие технологий
Все новости

Архив публикаций



Мировое обозрение»В мире»Главное — регулярность: в PushkinRun развенчали мифы о вреде бега

Главное — регулярность: в PushkinRun развенчали мифы о вреде бега


"Главное — регулярность": в PushkinRun развенчали мифы о вреде бега

Здоровый образ жизни стал модным течением за последние несколько лет. Кандидат в мастера спорта по триатлону, спортивный директор серии забегов PushkinRun Валерий Дубченко рассказал о нюансах подготовки к забегам и мифах о вреде легкой атлетики.

Спорт и здоровый образ жизни в последнее время стали мейнстримом. Известные личности подают пример поклонникам и показывают кардинальные изменения во внешности, уделяя большое внимание физической активности. По словам гостя пресс-центра Медиагруппы "Патриот" Валерия Дубченко, в PushkinRun принимают участие известные блогеры и чиновники Санкт-Петербурга, любители и профессионалы.

Забег проводится по всем критериям соревнований по легкой атлетике. На официальном физкультурном событии, которое включено в планы комитета по спорту Санкт-Петербурга, участники могут подавать заявки на освоение спортивных разрядов вплоть до кандидатов в мастера спорта, отметил спортивный директор серии PushkinRun:

"У каждого участника есть номер, RFID метка, контрольные точки на дистанции. Это большая серьезная система".

Подготовка к соревнованиям по легкой атлетике для любителей и профессионалов проходит по-разному. Отличия также связаны еще и с дистанцией, которую выбрал спортсмен. Если километраж значительный, то участники, как правило, начинают готовиться задолго до старта, проводят большой объем тренировочной работы, экспериментируют с питанием и режимом сна для хорошего результата.

1

Однако существует общая рекомендация для любого уровня подготовки участника. Дубченко рассказал, что выходить на старт не стоит в состоянии сильного переутомления, так как это может грозить получением травм. Также участникам нужно отказаться от вечеринок накануне забега:

"Это просто будет во вред себе сделано".

Гость пресс-центра развеял миф о вредоносном воздействии бега на людей с определенной весовой категорией и на здоровье суставов. По его мнению, залог успеха и поддержания физических показателей заключается в регулярности и постепенности входа человека в сферу легкой атлетики:

"Смотря сколько пробежать и насколько быстро пробежать. Сейчас не проблема найти готовые тренировочные планы, рассчитанные на разные уровни подготовки, также есть много тренеров, в том числе онлайн".

Консультации и индивидуальные задания по критериям цикла жизни и параметров тела человека можно получить в открытом доступе и начать следовать их рекомендациям. Минимальные по времени, но регулярные пробежки позволяют запустить механизм адаптации, научить организм справляться с физическим напряжением:

"Главное — регулярность".

Для любительского бега, по мнению Вячеслава Дубченко, нужно минимум атрибутов и локаций. В городе есть множество мест, где можно найти территорию для пробежки, особенно для непрофессиональной. Бегуны, отметил спортивный директор, неприхотливые и могут заниматься физической активности повсеместно.

Помимо кроссовок и спортивной одежды, Дубченко посоветовал обратить внимание на гаджеты, предназначенные для бега. Существуют различные часы и фитнес-браслеты, которые позволяют следить за пульсом человека и на основе полученных данных давать рекомендации по физическому состоянию бегуна: какой сейчас уровень нагрузки, как переносится утомление. Некоторые девайсы показывают временной период, который необходим для отдыха и восстановления.

"С помощью этого устройства можно наблюдать за состоянием и понимать, что с вами происходит, как протекают изменения в вашей подготовке на протяжении всего тренировочного процесса", — рассказ Дубченко "ПолитЭксперту".

Ранее сообщалось, что изобретатель необычных велосипедов Игорь Баронас стал гостем Медиагруппы "Патриот". Изобретатель дал советы россиянам по выбору двухколесного транспорта.  


Автор: Милана Шушкова


Опубликовано: Мировое обозрение     Источник

Подпишись:





Напишите ваш комментарий к статье:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх