Лента новостей

03:54
Россияне осудили "рекламу" незаконных митингов на сайте посольства США
03:23
Спеть и понянчить ребенка: стюардесса рассказала о самых странных просьбах пассажиров
03:22
Розничные продажи в Великобритании выросли слабее ожиданий
03:21
В Испании уничтожат тысячи норок из-за заражения COVID-19
03:14
В США заявили, что власти должны принять неотложные меры стимулирования экономики
03:11
Гендиректор РТ-Техприемки: цена брака в оборонной сфере очень высока
02:46
Финансист рассказал, когда рискованно покупать акции
02:45
Эксперт назвал способы обмана клиентов банков при закрытии вклада
02:43
На Кубе выявили южноафриканский штамм COVID-19
02:42
Названа дата начала процесса по импичменту Трампу в сенате
02:41
Лидер ХДС: Северный поток — 2 нельзя увязывать с ситуацией с Навальным
02:40
Лидер ХДС не видит оснований для отмены антироссийских санкций Евросоюза
02:28
Светлана Тихановская призвала Запад ужесточить отношение к Минску
02:18
Россияне осудили "рекламу" незаконных митингов на сайте посольства США
01:52
10 лет евро в Эстонии: почему на юбилей не гремят салюты
01:50
Кому и зачем нужно рисовать в России образ постапокалипсиса?
01:49
«Президентская вакцина» киевского мэра Кличко
01:44
В Испании выпустили на свободу «опасных российских мафиози»
01:43
Зеленский рассказал, что должны сделать украинцы для «воссоединения страны»
01:42
В Эстонии назвали Россию самой большой угрозой
01:41
Израиль выпустил ракеты по Сирии: СМИ сообщили о погибших детях
01:38
Данные опроса: Nintendo Switch всё чаще становится для игроков единственной консолью
01:37
Производители оборудования для добычи биткоина тоже пострадали от дефицита чипов
01:34
Камера на противокорабельной ракете: уникальный полет от первого лица
01:33
Кто на самом деле создал атомную бомбу
01:31
Расчеты БпЛА «Орлан-10» Уссурийского отдельного гвардейского соединения ВДВ отработали поиск и обнаружение объектов условного противника
01:30
Празднование 79-й годовщины Ковровского учебного центра ЗВО
01:28
Кабмин расширил перечень пунктов пропуска для въезда в Россию по электронной визе
01:27
Минпромторг не исключает запрета на экспорт лома
01:23
Как скрутить сигару
01:05
Пограничные столбы на Збруче ― вопрос времени
00:57
Рижская дума не разрешила проведение митинга в поддержку Навального
00:56
Дипломат считает, что Европа должна участвовать в переговорах по СНВ-3
00:55
СМИ: немецкий суд раскритиковал общенациональные ограничения по COVID-19
00:54
В Португалии впервые выявили южноафриканский штамм коронавируса
00:42
«Африке тоже не хватает многообразия» — французский философ осудил идеи борцов с расизмом на Западе
00:38
Порошенко потребовал продолжить осаду Кремля
00:30
Шугалей в интервью признался, что не стал предавать Родину в обмен на свободу
00:29
Россияне осудили "рекламу" незаконных митингов на сайте посольства США
23:58
Борис Джонсон: «Британский» штамм COVID-19 «смертоноснее» других вариантов инфекции
23:57
Тихановская: Протесты охватят Белоруссию весной
23:56
Правозащитники собирают подписи в поддержку Навального по всему миру
23:55
Освободить Навального потребовал нападающий сборной России по хоккею Панарин
23:54
В ВОЗ объяснили высокую смертность в Британии перегрузкой системы здравоохранения
23:51
MacBook получат поддержку 5G и распознавание лиц Face ID, но случится это нескоро
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031


Мировое обозрение » В мире » Новые привычки и лайфхаки: как стать счастливым в 2021 году

Новые привычки и лайфхаки: как стать счастливым в 2021 году


Новые привычки и лайфхаки: как стать счастливым в 2021 году

Как стоит подходить к формированию новых привычек, чтобы провести 2021 год с пользой для себя, рассказал автор книги о фундаментальных принципах саморазвития Андрей Пометун.

Многие привыкли начинать каждый новый год с чистого листа, планируя большие дела и придумывая мечты. Правда, некоторые не знают, как перестроиться, прислушиваются к вредным советам или попросту забрасывают начинание. 

В интернете давно появилась традиция: пользователи строят планы на будущий год, заодно раздавая друг другу рекомендации, как сделать жизнь лучше и уберечь себя от ошибок. Но за банальными советами часто скрывается непонимание сути привычки с точки зрения человеческой психологии. О том, как действительно нужно подходить к этому вопросу, рассказал основатель ABS-платформы Selvery, автор книги о фундаментальных принципах саморазвития "Принцип Тетриса" Андрей Пометун.

Что вам нужно?

Чтобы жить хорошо, коучи, тренеры и диванные эксперты часто советуют вырабатывать полезные привычки: делайте зарядку, чистите зубы, бегайте по утрам, занимайтесь собой и все будет хорошо. Иногда следование этим советам превращается в пустую трату времени. Чтобы этого не случилось, любую задачу нужно начинать с вопроса "зачем мне это нужно?", советует собеседник "ПолитЭксперта":

"Хотите сделать жизнь лучше при помощи новой полезной привычки — разберитесь со своими ценностями. Любая привычка — это инструмент изменения чего-либо между текущим состоянием и желаемым. Это желаемое состояние нужно обозначить. Что вам надо? Бегать ради бега, как Форрест Гамп?"

Если желаемое нельзя сформулировать однозначно, действия будут бессмысленными. Люди, как правило, не любят делать бессмысленные вещи и очень быстро от них отказываются. Поэтому любая привычка должна начинаться с осознания необходимости тех или иных шагов.

"К примеру, я сейчас бьюсь с английским языком, каждый день уделяю ему по несколько часов. В 2021 году моя компания Selvery выходит на международный рынок. Я понимаю, что английский будет необходим для переговоров. При этом я не занимаюсь ядерной физикой. Да, она полезна для человечества, но персонально для меня — нет. Поэтому английский входит в привычку, физика — нет. Хотите начать новый год с привычки — сначала разберитесь с тем, что вам действительно нужно", — пояснил Андрей Пометун.

Без перекосов

Навязывать привычки бесполезно: каждый должен выбрать их себе сам, согласно своим ценностям, уверен эксперт. В целом, по его словам, все человеческие привычки делятся на четыре больших категории.

Первая — это здоровье. Она включает в себя все регулярные действия, которые помогают чувствовать себя лучше: каждый час отходить от компьютера, регулярно пить воду и так далее.

Вторая категория — отношения: весь спектр взаимодействия с другими людьми, от самых близких до незнакомцев на улице, включая принципы деловой переписки, разговоры по телефону с родителями, семейный ужин или краткая беседа с соседом в лифте.

Третья категория — интеллект. Это знания, которые можно применить во внешней среде: новые языки, скорочтение, все то, что дает возможность проявить себя с большей ценностью, решить больше вопросов.

Наконец, четвертая категория — личное совершенствование: медитация, планы на следующий день и так далее.

Понимать разделение на категории важно, отметил Андрей Пометун.

"Если развивать привычки только из одной категории, в голове происходит своеобразный перекос, который чаще всего приводит к глубокому кризису. Чтобы избежать кризисов, нужно стремиться к гармоничному развитию и выбирать привычки из каждой категории", — советует специалист.

В отдельный блок собеседник ПЭ выделил привычки, от которых стоило бы отказаться:

"Не курить. Не выпивать традиционную чашку кофе. Не грубить. Не врать. Не обещать лишнего. Привычка не делать чего-то оказывается важнее привычки делать. Хотите лучший год, задумайтесь — может, стоит просто отказаться от лишнего".

Новые привычки и лайфхаки: как стать счастливым в 2021 году

Привычка вырабатывать привычки

Порой, прежде чем меняться к лучшему, человеку нужно для начала "выработать в себе привычку вырабатывать привычки".

"Самая большая проблема в том, что мы часто сразу задаем себе слишком высокую планку. Мы были ленивыми тюленями и захотели стать подвижными газелями? Так не бывает. От слишком высоких планок человек, как правило, быстро ломается, потому что мозг к этому не готов. Когда задача слишком сложная, разум предпочитает вернуться в привычную колею, под разными предлогами: я пока не готов, у меня нет денег, это слишком сложно, это не мое. Мозг нашел кучу оправданий — привычка не сформировалась. Всегда нужно начинать с малого: если задача несложная, мозг воспринимает ее как ерунду и не ищет никаких отговорок", — посоветовал Андрей Пометун.

К примеру, желая приучить себя делать зарядку, можно начинать день с одного приседания, например, встав с кровати. Все, что требуется — только решение. И через какое-то время делать так мало станет скучно, появится новое упражнение и привычка.

"Точно так же можно приучить себя, например, выпивать стакан воды с утра, улыбаться себе в зеркало, перечислять рубль на сберегательный счет. Любая великая привычка, о которой вы потом будете говорить в интервью на центральных каналах, начинается с, казалось бы, ничего не стоящего дела", — уверен специалист.

Творческий подход

Есть и более креативные техники, например, в течение ста дней ломать одну спичку в строго определенное время. Суть такого подхода — в подготовке. Скажем, спичку нужно сломать в 14:40, а это значит, что нужно быть готовым: следить за часами, иметь под рукой эту самую спичку. Но принцип тот же: мозг как бы обманут незначительностью происходящего. Андрей Пометун посоветовал читателям попробовать, уверяя, что это интересно.

"Приучив себя к таким несложным шагам, проще принять решение о более важных делах, отметил специалист: заниматься английским не по слову в день, а по часу; пройтись по лестнице, а не ехать в лифте; каждый день обнимать любимых и перестать уже заниматься думскроллингом, то есть концентрацией на негативных новостях", — отметил он.

Чтобы новый год прошел правильно, следует научиться вырабатывать привычки, а затем определить из них две самых необходимых из каждой упомянутой категории.

"Чтобы построить дом, нужно для начала замесить раствор. Начинайте с малого — и у вас все получится. Тем более, что 2021 год будет однозначно лучше предыдущего", — заключил специалист. 

Ранее российские звезды назвали две самые новогодние песни. Оказалось, что это "В лесу родилась елочку" и "Пять минут".

Читайте также:

Скоро будет елка: как выбрать и правильно утилизировать главный новогодний атрибут

Названы самые перспективные профессии 2021 года

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.


Автор: Людмила Зайцева


Опубликовано: Мировое обозрение     Источник

Подпишись:




Вам может быть интересно:


Напишите ваш комментарий к статье:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх