Лента новостей

19:42
«Наука» отправляется на Байконур
19:30
Euronews: легендарный «Каспийский монстр» станет дербентским экспонатом
19:27
УП: глава МИД Украины объяснил, для чего Киеву дипотношения с Россией
19:24
Премьер Польши выразился предельно ясно: мы никогда не одобрим «Северный поток — 2»
19:15
Белорусский политолог Валерий Карбалевич: Лукашенко играет на обострение
19:08
СК возбудил уголовное дело в отношении мундепа Галяминой
19:06
Названо событие, которое остановит валютную панику
19:04
Скандалистка Галямина ответит за организацию незаконных акций в суде
19:03
СК РФ анонсировал новую налоговую статью
19:00
Запрет пополнять проездные наличными доставил россиянам неудобства
18:54
Раскрыт пункт назначения задержанных под Минском «боевиков ЧВК»
18:51
Белоруссия стянула войска к границе с Россией
18:48
Названа причина переноса обращения Лукашенко к народу
18:33
Итоги большой войны
18:24
Смертоносные «Кометы»
18:18
Финальной точкой транзита задержанных в Белоруссии россиян была Америка
18:15
Политтехнолог Леви показал, кто помог ему попасть в Ливию
18:12
Экономист Ходачек оценил вероятность распада ЕС
17:48
ВКС России помогли остановить террористическую атаку в Идлибе
17:45
Индия требует вывода китайских войск из спорного региона Ладакх
17:12
«Таки переписать». Олейник пояснил, для чего Кравчук зовёт США в Минский формат
17:09
Захват отделения банка в центре Киева: террорист грозит взорвать бомбу
17:06
Российский «истребитель танков» приглянулся Индии
17:06
«Подготовка к освободительной войне»: украинские националисты с выстрелами и «боевой молитвой» презентовали новую организацию
17:03
Кравчук хочет вернуть Кучму в ТГК
17:00
Отделение банка в Киеве захватил гражданин Узбекистана, он требует 40 тысяч гривен
16:57
Мужчина рискует жизнью или сроком в лет 20, требуя всего полторушку зелени. Измельчали террористы, — мнение
16:54
Киевский террорист Каримов арестован
16:51
Захват банка в Киеве: политолог обратил внимание на странности очередного террористического акта
16:48
Польша оштрафовала «Газпром» за отсутствие сотрудничества
16:45
Кива предложил расстреливать на месте «циркачей-террористов»
16:39
Дамаск осудил соглашение между террористами SDF и нефтяной компанией из США
16:36
Коронавирусный кризис подтвердил преимущество экспортной экономики России
16:33
Трамп или Байден: чья победа выгодна России
16:27
Топорнин назвал главного зачинщика антироссийских акций в Чехии
16:24
Эксперт по энергетике допустил расширение TurkStream до четырех полос
16:18
Уменьшение дотаций ЕС заставило Эстонию стать адвокатом снятия санкций с РФ
16:15
Россия оставила Белоруссии два пути урегулирования газовых споров
16:12
ЦБ установил официальные курсы доллара и евро на 4 августа
16:09
Улучшение отношений РФ и Чехии зависит от компромисса по памятнику маршалу Коневу
16:06
Россия блокирует офшоры в борьбе с выводом нелегальных капиталов
15:39
В Москве с начала года присвоен класс энергоэффективности 1,5 тыс домов
15:36
Предприятия АПК Мордовии экспортировали 33,5 тысячи тонн продукции
15:33
Россия разорвет соглашение с Кипром по двойному налогообложению
15:30
В Ростовской области завершили хлебоуборку
Все новости

Архив публикаций

«    Август 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 


Мировое обозрение » Аналитика » Как похудеть в ногах: диета и другие хитрости

Как похудеть в ногах: диета и другие хитрости


Как похудеть в ногах: диета и другие хитрости

Жара, солнце и лето — самое время отправиться на пляж, и пощеголять перед друзьями в новом купальнике. Но настроение могут омрачить лишние килограммы, которые за время карантина коварно «поселились» на ногах. Но не все так плохо, ведь есть специальные диеты, которые в короткий срок помогут избавить вас от нежелательных объемов.

Как похудеть в ногах: основные принципы

Основой избавления от лишнего веса в ногах является ускорение обмена веществ, выведение из организма лишней жидкости и токсинов. Этого можно добиться при помощи правильной диеты и обильного питья. 

Не стоит игнорировать тот факт, что наш организм набирает лишние килограммы из-за недосыпа. Поэтому постарайтесь соблюдать режим и спать не менее семи-восьми часов. За это время в организме проходят все необходимые восстановительные процессы, которые помогают его нормальному функционированию.

Советуем повысить свою физическую активность. Это особенно актуально после самоизоляции, когда большинство людей сидели взаперти и почти не двигались. Делайте зарядку, совершайте утренние пробежки или занимайтесь аэробикой — в сочетании с диетой такие упражнения принесут огромную пользу и помогут сбросить нежелательный вес.

Обратите внимание и на косметические средства. Кофейные скрабы с добавлением цитрусовых отлично помогают бороться с ненавистной «апельсиновой коркой», а разогревающие обертывания станут хорошим продолжением тренировок и поспособствуют сжиганию лишнего жира.

Как похудеть в ногах: диета и другие хитрости

Как быстро похудеть в ногах: подбираем диету

Неотъемлемой частью любого похудения является диета. Именно она помогает сбалансировать питание и уменьшить объем тех или иных веществ, которые провоцируют накопление жира. 

В первую очередь стоит отказаться от мучных продуктов, сдобной выпечки, сладостей и пищи, приготовленной на масле. Из рациона также стоит исключить все полуфабрикаты, чипсы, сладкие газированные напитки, сахар, большое количество соли и, конечно, алкоголь. Все они не только вредят желудку и печени, но и содержат огромное количество калорий, которые потом «селятся» на самых видных местах в виде жира.

Отдайте предпочтение свежим овощам. Их можно есть как отдельно, так и в виде салата. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло. Также не забывайте про фрукты — возьмите за правило съедать хотя бы один фрукт во время завтрака. Все эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве, поскольку содержащаяся в них клетчатка поможет не только сбросить лишний вес, но и избавиться от так называемых «ушек» на бедрах.

Картофель советуем заменить на каши. Так, на гарнир можно отварить рис или гречневую крупу. А в качестве основного блюда можно приготовить себе мясо птицы или кролика. Что касается свинины или баранины, то их придется из меню исключить.

Орехи можно употреблять в качестве перекуса, который хорошо справится с внезапно возникшим голодом. А любителям молочных продуктов на время похудения придется перейти на молоко, сметану и творог с пониженным процентом жирности.

Такой рацион поможет не только сбросить надоевшие килограммы, но и улучшит цвет лица, состояние кожи и окажет благотворное влияние на самочувствие и настроение.

Как похудеть в ногах: диета и другие хитрости

Физическая нагрузка для похудения в ногах и бедрах

Ни одна диета не продемонстрирует стопроцентный эффект, если результат не закреплять спортом. Чтобы лишние объемы в ногах ушли и больше не возвращались, старайтесь делать как можно больше нагрузки именно на ноги. Здесь отлично поможет плавание. Оно не только закрепит полученный результат, но и поможет сделать мышцы сильными. 

Ходите не менее 30 минут в день. Ведь во время ходьбы вы сможете сжечь лишние калории и укрепить внутреннюю сторону бедер. Уже через пару недель вы заметите результат. 

Регулярно делайте приседания, прыгайте со скакалкой, катайтесь на велосипеде и совершайте легкие пробежки. Все эти упражнения в совокупности с диетой помогут легко подготовить фигуру к пляжу и сделают ваши ноги ровными и стройными.


Автор: Юлия Вегнер


Опубликовано: Мировое обозрение     Источник



Похожие публикации для статьи "Как похудеть в ногах: диета и другие хитрости"


Напишите ваш комментарий к статье "Как похудеть в ногах: диета и другие хитрости"

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх