Лента новостей

18:47
Пусть орут, что это невозможно, а «Прометей» С-500 в действии
18:45
Напавшего с ножом на монаха в Троице-Сергиевой лавре клирика лишили сана
18:44
В Сирии террористы обстреляли российскую авиабазу Хмеймим
18:33
Петиция об отставке Зеленского собрала необходимые для рассмотрения голоса
18:32
Александр Роджерс: Время перемен
18:30
Депутаты Госдумы приняли закон об обязательной фотофиксации техосмотра
18:30
Стал известен состав сборной РФ по футболу на матчи отбора на Евро-2020
18:26
Зеленский отрицает возможность переговоров с Москвой – СМИ
18:25
МЧС предупредило москвичей о грозе и граде
18:24
Зеленский признался, что мечтает о «стране в смартфоне»
18:17
В квартире экс-министра Михаила Абызова были найдены наркотики
18:16
Соловьев ответил вызвавшему его на дуэль «человеку-пельменю»
18:15
Тёмная ночь: О польском гоноре и исторической памяти
18:15
Песков прокомментировал результаты опроса ВЦИОМ о храме в Екатеринбурге
18:14
Гендиректором УАЗа стал глава Ford Sollers
18:13
13 лет колонии получил один из фигурантов дела о пожаре в казанском ТЦ
18:13
В США появилась монета о союзниках во Второй мировой войне без СССР
18:09
«Коломойская Народная Республика» от Одессы до Харькова
18:07
Снова запах горящих шин. Как Рада обманула Зеленского
18:05
Два избирателя Соболь так и не смогли понять, зачем она пошла в депутаты
18:02
Зачем китайцам отравленная нефть из трубопровода «Дружба»
18:00
Горожане высказались, власти услышали: так держать, Екатеринбург!
18:00
Атомные подводные силы ВМФ России: небоевые потери
17:58
Япония ищет у россиян ключ к возврату Курил
17:56
Арктический локомотив, или Десятки миллиардов в новые мощности СПГ
17:55
Социалистические Штаты Америки – грядущее название США
17:54
Путин умывает руки: 10 признаков подготовки войны США и Ирана
15:13
Минобороны наращивает темпы строительства, избавляясь от недобросовестных подрядчиков
12:53
На Украине начинается жесткое политическое противостояние
12:51
Кто выиграл от распада СССР
12:50
Как американцы за минуту из F-16 сделали машину поколения 5. Недорого
12:49
В войска начали поступать новейшие ракетные комплексы «Авангард»
12:48
Зачем Зеленскому референдум?
12:47
Желающий захватить столицу Ливии Хафтар отказался от перемирия
12:47
Советник президента США призвал "бросить вызов" влиянию России в Арктике
12:46
В НАТО заявили о планах расширить военную поддержку Украине
12:46
Первая ласточка-Взят под стражу оперативник Deep State адвокат Авенатти
12:45
Китай держит руки на финансовой трахее человека, ответственного за атаки на Huawei
12:44
Группа супермоделей мирового уровня посетит Россию
12:39
Школа - конвейер производства человекомассы
12:36
Юрий Барбашов: Уроки екатеринбургского майдана
12:35
«Грязная нефть»: аттракциона невиданной щедрости не будет
12:34
Слишком много власти: Цукерберга выгоняют из Facebook
12:34
Кровавый экспорт: убийцы на улицах Европы
12:33
Китай с "чужим" терроризмом борется так же, как и США. С выгодой для себя
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 


» » Как уснуть за 2 минуты в любых условиях: техника, используемая американскими военными

Как уснуть за 2 минуты в любых условиях: техника, используемая американскими военными




Сон — бесценный дар человеческого организма, которому мы часто не придаем значения. Понимать это начинаешь, только когда лишаешься возможности поспать. Эксперты говорят, что для полноценного отдыха и восстановления взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна. А его недостаток может в итоге вылиться не только в перманентное чувство усталости, но и в гораздо более серьезные проблемы со здоровьем. У страдающих хроническим недосыпом повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, замедляются процессы обмена веществ и нарушается эмоциональное состояние.

Особенно часто проблемы с регулярным и глубоким сном испытывают люди, которые проводят много времени в разъездах, будь то путешествия или командировки. Кому, как не заядлым путешественникам знать, что уснуть, а тем более выспаться, сидя в кресле самолета, поезда или автобуса — задача на грани фантастики. К счастью, служащие армии США подарили миру технику двухминутного засыпания, которая поможет кому угодно уснуть при любых обстоятельствах и в любом положении.



На самом деле, этот трюк известен примерно с 1981 года, когда он был описан в книге «Расслабься и выигрывай». Недавно в связи с ростом частоты расстройств сна и усилением интереса людей к всевозможным гаджетам, контролирующим этот процесс, фокус американских ВМС вновь оказался на волне популярности.

Хороший, глубокий сон, дающий полное восстановление — жизненная необходимость для представителей военно-морского флота Америки. Солдаты должны уметь уснуть в любой обстановке, вне зависимости от уровня шума и положения тела. От качества сна зависит их выносливость, сила, реакция, а значит, и жизнь. Эксперименты показали, что спустя шесть недель практики этой уникальной техники, 96% военных пилотов могли погрузиться в безмятежный сон в любых условиях.

В чем же суть трюка? Согласно технике, летчики учатся засыпать в вертикальных креслах. Тем, кто летал на длительных рейсах, не надо объяснять, насколько это неудобно. Итак, как только вы захотите уснуть, первой точкой внимания должно стать ваше лицо. Нужно закрыть глаза и сосредоточиться на расслаблении лицевых мышц. Медленно вдыхайте и выдыхайте, расслабляя губы, щеки, челюсти и язык. Обратите внимание на расслабление век.



Это первый и главный этап в технике. Он призван дать телу сигнал о том, что вы решили отдохнуть. Далее переходим к шее и плечам, сосредоточенно расслабляя мышцы этого уровня. Плечи нужно постараться опустить как можно ниже. Вы почувствуете, как энергия и напряжение будто покидают ваше тело. Теперь можно переходить к рукам, концентрируясь в первую очередь на доминирующей стороне. Сознательно расслабляйте мышцы рук. Если с этим возникает сложность, напрягите руку и тут же расслабьте.

Как только напряжение покинет бицепс, сделайте то же с предплечьем, затем — с кистью и пальцами. Проработав доминирующую сторону, перейдите на противоположную. Позвольте рукам обвиснуть, подобно мертвому грузу. В тот момент, как верхняя часть тела полностью расслабиться, ваш организм будет на полпути к глубокому сну.

Настанет время сконцентрироваться на ногах и проделать с ними все то же самое, обращая внимание на каждую мышцу и медленно двигаясь в осознанном расслаблении от бедра к ступне. Мышцы ног должны обмякнуть и начать как будто утопать в поверхности, на которой вы находитесь. Как и в случае с руками, сначала занимаемся доминирующей стороной, затем — противоположной.

Таким образом, когда ваше тело получит полное расслабление, вам останется только очистить свое сознание за 10 секунд. Отпустите все мысли и переживания, отрешитесь от них. Если это трудно, представьте себя уютно свернувшимся калачиком на удобном диване в затемненной спальне. Настойчивые мысли можно заменить повторением в голове слов «не думай».

Вот и все. Через 120 секунд ваше тело погрузится в глубокий и сладкий сон, будь вы в оживленном терминале аэропорта, поезде или в своей спальне после тяжелого и нервного дня.
Ирина Бадешко




Опубликовано: lentok     Источник

Похожие публикации для статьи "Как уснуть за 2 минуты в любых условиях: техника, используемая американскими военными"


1 комментарий

  1. {text_stat}
    colonel

    Полная хрень! Разве что подкрепить "расслабление мышц рук" снотворным.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Новости партнеров

Наверх